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七種絕佳的食材吃美麗的頭發(fā)

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

165次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-11 10:07:56

關(guān)鍵詞： #美麗 #頭發(fā)

對女性來說，擁有美麗的頭發(fā)，可以給自己帶來很多魅力，但是拉頭發(fā)，染頭發(fā)，傷害頭發(fā)也是很多女性的煩惱。為什么自己使用了很多護(hù)發(fā)產(chǎn)品，頭發(fā)質(zhì)量也沒有改善？這可能與自身的營養(yǎng)吸收有關(guān)。適量食用蛋白質(zhì)、碘鈣、維生素b、a、e等豐富的天然食物，合理組合，保持體內(nèi)酸堿平衡，對健康、美容有防止頭發(fā)早衰的重要作用。因此，有各種各樣頭發(fā)健康問題的女性，可以根據(jù)自己的情況調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。

一、富含銅元素的食材

人體內(nèi)銅含量低于正常水平時，除引起新陳代謝紊亂和貧血外，還可使頭發(fā)生長停滯、褪色和發(fā)生白發(fā) 。所以要多吃富含銅的食材，例如：堅果、杏仁、動物肝臟、瘦肉、蛋類和大豆等。

二、鐵元素豐富的食材

禿頭與鐵元素不足有關(guān)，多吃含鐵的食材可以防止頭發(fā)脫落，如動物肝、蛋黃、木耳、豆類、金針菜、芥末、芥末、芹菜、莧菜、莧菜、芝麻、海帶等。

三、富含維生素c的食材

多吃富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，有利于鐵的吸收，而且維生素c具有鎮(zhèn)靜、安神、柔軟、強(qiáng)化血管的作用，應(yīng)多吃富含維生素c的新鮮蔬菜和水果。例如西紅柿、水蜜桃、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果等新鮮蔬菜水果。

四、富含碘元素的食材

甲狀腺素可以使頭發(fā)烏黑美麗，所以多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海參、蛤蜊等海產(chǎn)品。

五、富含維生素b族的食材

維生素b族促進(jìn)血液循環(huán)，輔助鹽酸制造和糖類代謝，促進(jìn)身陳代謝的效果，促進(jìn)頭發(fā)營養(yǎng)吸收，再生。含有維生素b族的食材:豆類、粗米、牛奶、家禽和果仁、粗米、綠葉蔬菜、香蕉等。

六、富含胱氨酸的食材

胱氨酸缺失是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。膏粱厚味愛好者容易禿頂是因為肥肉中缺乏胱氨酸，首先頭油重，頭發(fā)明亮，然后逐漸干燥變脆或分叉，最后禿頂。因此，飲食中應(yīng)增加胱氨酸的攝取量。豐富胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物，如黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆、花生仁、向日葵、西瓜、南瓜等。

七、富含維生素E的食材

E族維生素能夠促進(jìn)頭皮內(nèi)血液循環(huán)，所以，它可以用來防止脫發(fā)甚至完全改變脫發(fā)狀況。除了日?？诜?，還可以直接將維生素e涂在頭皮上幫助頭發(fā)再生。富含維生素e的食材:小麥胚油、豆油、向日葵籽油、菜籽油、花生油、棉籽油等植物油，還有玉米、芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米等食物。

美麗頭發(fā)

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