生理日不要數(shù)k歌細(xì)節(jié)離開(kāi)生理日的7種食物

婦科編輯博禾醫(yī)生

92次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-06-18 09:45:47

關(guān)鍵詞： #食物 #生理

女性到了生理日，受生理影響，抵抗力下降，容易生氣，生理痛等不適癥狀出現(xiàn)。生理日的女性朋友們想緩和這一系列癥狀，必須立即進(jìn)行生理日的保健。生理日的保健應(yīng)該注意什么？讓我們一起來(lái)看看。

請(qǐng)注意:生理日不要唱k歌

你對(duì)月經(jīng)了解多少？月經(jīng)通常被稱(chēng)為阿姨，每個(gè)月都按計(jì)劃和你見(jiàn)面，從那時(shí)開(kāi)始進(jìn)入月經(jīng)周期。但是，你知道月經(jīng)期間有很多注意事項(xiàng)嗎？

女性的聲音比男性高也是女性第二性征的表現(xiàn)，女性的聲音和月經(jīng)一樣，也受到體內(nèi)性激素的調(diào)節(jié)。

女性月經(jīng)期間，由于體內(nèi)性激素含量的變化，聲帶毛細(xì)血管充血，血管壁也比平時(shí)脆弱。這時(shí)，去k歌，聲音過(guò)高，聲帶過(guò)度疲勞，咽喉運(yùn)動(dòng)過(guò)多，聲帶毛細(xì)血管容易破裂，聲帶出血和聲音嘶啞，歌聲當(dāng)然不會(huì)那么清爽。

個(gè)別年輕女孩在月經(jīng)期間發(fā)音效果比平時(shí)好，這是因?yàn)檫@些女性的聲帶往往有聲帶閉合不緊等缺陷。月經(jīng)期間的充血、浮腫反而彌補(bǔ)了原來(lái)的缺陷，音色比平時(shí)好。但是，這種異常現(xiàn)象很短，不小心使用聲音的話(huà)，會(huì)傷害聲帶。

因此，為了保護(hù)聲音，年輕女孩在月經(jīng)期間，特別是在月經(jīng)來(lái)潮的前夕和第二天，不要過(guò)度使用聲音，唱歌時(shí)間不要太長(zhǎng)，不要勉強(qiáng)唱高音。

生理日應(yīng)該遠(yuǎn)離的7種食物

一、高脂肪食品。牛、豬和羊肉是高脂肪食品，吃多了會(huì)大量消耗體內(nèi)的礦物質(zhì)。

二、高鈉食物。高鈉食物會(huì)使乳房膨脹痛引起浮腫和乳房膨脹痛。

三、糖。糖消耗體內(nèi)維生素b和礦物質(zhì)，胃腸喜歡糖類(lèi)食物。

四、巧克力。巧克力使心情變得更加不穩(wěn)定，喜歡糖，不僅會(huì)變胖，還會(huì)消耗體內(nèi)的維生素b。

五、酒。酒會(huì)消耗體內(nèi)維生素b和礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝和過(guò)多的動(dòng)情激素。

六、奶酪類(lèi)食物。奶酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、司機(jī)、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，導(dǎo)致痛經(jīng)。

七、含咖啡因的飲料?？Х纫驎?huì)引起乳房脹痛、焦慮、憤怒、情緒不穩(wěn)定，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素b，破壞碳水化合物的新陳代謝。

生理日保健7天怎么辦？

第一天，注意偏頭痛

女性一進(jìn)入生理日，身體神經(jīng)就會(huì)變得非常敏感，容易偏頭痛，從第一天生理日開(kāi)始，偏頭痛的折磨就會(huì)隨之而來(lái)。頭痛時(shí)，選擇安靜、暗處?kù)o臥，緩解頭痛癥狀。

第二天，治療陰道炎

生理日的第二天，這一天的經(jīng)血量多，下半身的血液流暢，治療念珠菌性陰道炎，此時(shí)可服用相關(guān)治療藥物。生理日的第二天，因?yàn)檫@天身體褪黑激素的分泌比平時(shí)多。

第三天，補(bǔ)充維生素

生理日第三天，注意飲食營(yíng)養(yǎng)，吃富含維生素的食品，吃維生素片等，補(bǔ)充維生素可以預(yù)防感冒。

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第五天，美容護(hù)膚

這一天，身體雌激素的分泌大幅度降低，頭發(fā)失去原來(lái)的光澤，臉色蒼白，這一天的重點(diǎn)是美容護(hù)膚。

第六天，身體廢棄物的排出

生理日的第六天，女性的身體新陳代謝功能進(jìn)入高速工作狀態(tài)，身體內(nèi)的有毒物質(zhì)和無(wú)用廢棄物的排出可以利用這一天，這一天多喝水，至少喝2升水，幫助排尿排毒。

第7天，喝紅酒

第7天生理日結(jié)束時(shí)，雌激素的分泌逐漸上升，開(kāi)始保護(hù)血管和心臟。這天睡覺(jué)前喝紅葡萄酒，有助于雌激素保護(hù)心臟血管。

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