女性經(jīng)期要多吃的6種食物
婦科編輯
博禾醫(yī)生
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我們知道女性朋友們每個月都會接受月經(jīng)的訪問。但是，有些女性可以輕松度過生理期，有些女性在生理期受苦，實際上與女性們是否進行生理期保健有關。聰明的女性通常通過飲食調(diào)節(jié)生理期間的不適癥狀。女性生理期間必須吃的食物是什么？別著急，下一位編輯為大家一一揭曉。
1、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
2、羊肉
羊肉性熱，溫暖身體，補充虛益氣體，每500克羊肉可提供6427卡的熱量，羊肉中的脂肪含量只有豬肉的一半。
3、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有海中雞蛋的美稱。淡菜中含有豐富的人體必備脂肪酸，可以保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜可以補肝腎、益精血，治療各種虛勞癥。
4、海參
海參擅長填充精血，蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素豐富，膽固醇含量幾乎為零。女性經(jīng)常吃海參不僅能美容抗衰老，還能提高身體免疫力。
5、鴿子肉
鴿子肉含有豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而且比雞肉容易消化吸收，民間有鴿子九雞的說法。
6、核桃
民間又稱長壽果，含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦和皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋養(yǎng)臉部的功能。
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