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辦公室白領(lǐng)需提防空調(diào)腿

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

125次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-24 10:09:28

關(guān)鍵詞： #空調(diào)

現(xiàn)在很多人在空調(diào)房間工作，很多人沒有意識到長時間吹空調(diào)的危害，或者最嚴(yán)重的只是感冒和頭痛。出乎意料的是，感冒、頭痛是小事，傷害關(guān)節(jié)是大事。

什么是空調(diào)的腳

坐在辦公室的人大多都有這樣的體驗。夏天的辦公室比秋冬冷，身體可以穿厚衣服，但是每天的辦公室空調(diào)都會把腳，特別是膝蓋變冷，有些疼痛，結(jié)果很長一段時間都變成了空調(diào)的腳。

空調(diào)腳是指室內(nèi)開空調(diào)后，室內(nèi)地面水平溫度最低，人的腳長期處于地面低溫，暴露在外面的膝蓋容易受涼刺激，雙腳疼痛，嚴(yán)重時膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹難以忍受。

人體寒冷時，血管收縮，血流速度減慢，血液輸送人體所需的各種養(yǎng)料和氧氣減少，膝關(guān)節(jié)支撐人體，本身周圍血管少，血流速度差，長時間坐著不動，血流循環(huán)慢，水腫和炎癥變化容易，滑囊炎、滑膜炎等關(guān)節(jié)性疾病尤其是愛美的女性，穿著短褲和裙子暴露在外面的膝蓋雪上加霜。

有人說我每天坐在空調(diào)房里一整天，現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)沒有問題，不是小問題嗎？其實空調(diào)腿的發(fā)病2/3為45歲以上的中老年人，1/3為18-30歲的青年人。這些發(fā)病的中老年人，大部分年輕時沒有注意到，到了中年，問題逐漸爆發(fā)。因此，預(yù)防未來是關(guān)鍵。

可以通過以下4點預(yù)防空調(diào)腿

1?？照{(diào)溫度不要太低。一般控制在25℃-27℃，不要直接吹到空調(diào)和冷氣口。

2。盡量不要長時間呆在空調(diào)房里。如果你在空調(diào)房工作，建議你利用午休時間離開空調(diào)房，給你的身體一個休息時間。工作需要不能離開的人，最好穿褲子和襪子等保護(hù)膝關(guān)節(jié)，不要感冒。也可以在腿部蓋一條毛巾來防護(hù)。

3。上班的時候，適量進(jìn)行股四頭肌的收縮運動。坐在椅子上，雙腳伸直，腳尖伸直，小腿肌肉有緊張感，10秒后慢慢放下，完全放松，重復(fù)2~3次這樣重復(fù)，每天上5分鐘，鍛煉腿肌，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

4。工作結(jié)束時，可以平衡靜力蹲下。身體站直，挺胸抬起頭，雙腳與肩膀相同寬度，腳尖向前，慢慢蹲下，膝關(guān)節(jié)有酸脹感時停不下來，雙腳明顯酸脹，顫抖時起床，慢慢放松。3次為一組，每次間隔20-60秒。

空調(diào)

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