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建議你工作一段時間后就站起來休息一下，對辦公族來說坐的時間相對長而運動少，腰背肌較弱。因此加強自身保護和鍛煉對預防腰椎間盤突出癥十分重要。平時應采取正確的辦公坐勢，在工作一段時間后，調整自己的體位，不宜讓腰椎長期處于某一被迫體位。