瘦大腿怎么瘦最有效？多給腿部做按摩就行了嗎
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
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一個(gè)妹子瘦不瘦看大腿，大腿的胖瘦會(huì)影響整體身材，可能本來(lái)不算胖的女生也會(huì)顯得肥胖，那么有什么瘦大腿的快速方法呢？下面一起來(lái)看看吧。
1、多喝薏仁水
如果你的腿部屬于水腫型，一定要多喝薏仁水。薏苡有利尿的作用，能快速消除浮腫收緊腿曲線，美白皮膚，讓腿浮腫的MM快點(diǎn)試試吧！
2、多給腿部做按摩
或許你覺得大腿上特別容易留下橘皮，特別是與臀部交接的地方，究竟該如何消除它呢？方法并不難。用力揉就像揉面團(tuán)一樣。你也可以用瘦身精油，如現(xiàn)在反應(yīng)效果不錯(cuò)的芳。頤。滋養(yǎng)。滋養(yǎng)。露水。瘦。身精油，配上按摩，從大腿根部一直到腳踝，每天堅(jiān)持15-20分鐘，可以輕松瘦腿的啊。
3、做高抬腿運(yùn)動(dòng)
每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。抬高腳是瘦大腿的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到大腿肌肉，促進(jìn)腳脂的燃燒。
4、騎自行車
騎自行車是悠閑的活動(dòng)，也是快樂的運(yùn)動(dòng)。有空的時(shí)候，可以騎自行車去郊外和附近的公園玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轵T腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎自行車的時(shí)候，可以鍛煉自己大腿的肌肉，充分鍛煉，多馀的脂肪容易消失。
5、睡前瘦腿
睡前做瘦腿操，睡前燒大腿多馀的脂肪。下面介紹一種簡(jiǎn)單的瘦腿操：側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起遠(yuǎn)離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復(fù)抬腳動(dòng)作二十次。然后改變方向側(cè)睡，用另一只腳舉起腳。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這是很好的瘦腿操，躺在床上睡不著的時(shí)候要多做。一周后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉大腿變得纖細(xì)。
6、大腿健美的局部運(yùn)動(dòng)
雙臀下垂，腿彎膝蹲下，背直，另一條腿向后伸直，直到與地面平行，或者在同一位置，另一條腿向側(cè)伸直，直到與身體成為90度角，每條腿做3組(每組10次)另一條腿側(cè)伸向后伸，盡量使大腿平直，與地面平行。
7、注意自己的飲食
對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)無(wú)外乎就是管住嘴，邁開腿，如果一味的進(jìn)行鍛煉，但是卻不注意自己的飲食的話，減肥效果也是不會(huì)好的，有的人可能只是關(guān)注熱量的控制，但是卻不注意脂肪的控制，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，最好是做到低脂肪和高纖維飲食，比如可以多吃一些蔬菜和水果，少吃一些富含脂肪的食物。
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