女人如何護(hù)理子宮?養(yǎng)成五個習(xí)慣使子宮更年輕
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
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子宮是孕育新生命的搖籃，也是女性青春靚麗的保證?？珊芏嗳四昙o(jì)輕輕就發(fā)生月經(jīng)減少、紊亂和閉經(jīng)，腹痛、腰酸和白帶多，出現(xiàn)了“子宮老化”現(xiàn)象。其實(shí)，女性朋友在日常的生活中多養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，就完全可以避免婦科疾病對自己的侵蝕。那么，女性應(yīng)該如何使子宮更年輕呢？
每天步行30分鐘
久坐的女性最好每隔一段時間就起來走走，保持下半身的血液循環(huán)通暢。工作結(jié)束后，請假時也要適當(dāng)運(yùn)動，不要總是窩在沙發(fā)上，每天走路30分鐘，有助于子宮代謝，使子宮更年輕。
每周進(jìn)行3~4次暖宮操作
每周進(jìn)行3~4次暖宮操作。方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊子，保持5分鐘。然后躺在墊子上，做腹部抬起臀部的運(yùn)動，臀部在空中盡量保持3~5分鐘，感覺子宮和身體一起收縮。
減少高脂肪食物
高脂肪食物促進(jìn)激素的生成和釋放，子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪飲食，多喝水，根據(jù)最新的4+1金字塔飲食結(jié)構(gòu)攝取必要的營養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
排卵期的親熱
規(guī)律性生活可以增加子宮的血液循環(huán)，高潮時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良好的刺激作用，相當(dāng)于對子宮的按摩。在排卵進(jìn)行美好的性生活，可以使子宮溫暖一個月。
避免長期使用墊子
陰道分泌物多時，有些女性習(xí)慣使用墊子。實(shí)際上，使用衛(wèi)生墊不會使會陰部干燥，反而會導(dǎo)致陰部通氣不良，汗水不能馬上蒸發(fā)，有助于病原菌的繁殖，容易引起陰道炎和其他感染。
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