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女性陰道松弛怎么辦?如何通過鍛煉改善陰道松弛？

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #陰道 #鍛煉

陰道松弛是指陰道壁的組織和骨盆的支撐韌帶和隔膜，由于某種原因無法維持本來的緊密結(jié)構(gòu)，像老年人的眼袋和松弛的額頭皮質(zhì)一樣下垂。陰道松弛是每個(gè)女性都必須經(jīng)歷的階段，特別是生育過的女性，在生產(chǎn)過程中受傷，陰道松弛，有恢復(fù)困難的可能性。這時(shí)，如果不注意加強(qiáng)骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰道松弛，使夫妻生活受到一定的影響。那么，女性該如何通過鍛煉改善陰道松弛呢？

方法一：臥式鍛煉

保持陰道緊致可以將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手抓住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。每天堅(jiān)持10-15分鐘，反復(fù)6次。

方法二：肛門收縮法

每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)，忍大，小便狀收縮肛門，重復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。通過鍛煉多數(shù)女性可以改善陰道松弛的狀態(tài)，提高陰道的收縮能力，同時(shí)掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧、美滿。

方法3:中斷排尿法

中斷排尿，可提高陰道周圍肌肉張力。方法是在排尿的時(shí)候進(jìn)行排尿中斷鍛煉，排尿一半的時(shí)候忍著不讓排尿中斷，稍微停下來之后繼續(xù)排尿，如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，陰道周圍的肌肉張力會(huì)有所提高，陰道有望恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。

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