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女人應(yīng)該怎樣保養(yǎng)乳房？什么樣的動(dòng)作最傷乳房？

夫妻保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #乳房 #女人

目前乳腺炎、乳腺癌等乳腺疾病正在逐步侵蝕婦女的健康，婦女的乳房保健刻不容緩。

保養(yǎng)乳房的6大措施

1、保養(yǎng)乳房加強(qiáng)健美體育鍛煉

女性朋友可以學(xué)習(xí)健美體操、節(jié)奏體操或迪斯科，這些健身體操和舞蹈有鍛煉上肢和胸部的作用，同時(shí)也有預(yù)防駝背的效果，不僅可以增加運(yùn)動(dòng)量，還可以調(diào)整體型，使女性的外表更加健康。

2、保養(yǎng)乳房糾正不良生活習(xí)慣

日常生活中女性朋友應(yīng)注意避免擠壓乳房，乳房受外力擠壓時(shí)，乳房內(nèi)部軟組織易受挫傷，時(shí)間長時(shí)間改變?nèi)榉啃螤睿榉肯麓?。在乳罩的選擇上也要注意，不要為了美觀而選擇緊湊的乳罩，要選擇緊湊、大小適中的，特別是哺乳期的女性，適當(dāng)?shù)娜檎钟懈玫耐泄苄Ч部梢灶A(yù)防乳房下垂。

3、保持乳房正常結(jié)婚

正常結(jié)婚對乳房健康也有很多好處，產(chǎn)后哺乳可以降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發(fā)病率。

4、保養(yǎng)乳房注重調(diào)節(jié)情志

精神壓力與疾病的發(fā)生也有很大的關(guān)系，在日常工作生活中樂觀開朗，學(xué)會(huì)緩解壓力對預(yù)防女性常見疾病，例如月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等有很好的幫助。

5、保養(yǎng)乳房要加強(qiáng)營養(yǎng)

充足的營養(yǎng)對保養(yǎng)乳房也很重要，乳房健康需要適當(dāng)增加動(dòng)物蛋白和脂肪的攝取。一些女性朋友經(jīng)常選擇少吃肉甚至素食。這種飲食習(xí)慣不利于乳房健康。想要得到豐滿的乳房，適量的高蛋白質(zhì)和動(dòng)物脂肪的飲食也很重要。

6、保養(yǎng)乳房堅(jiān)持乳房按摩

乳房按摩有助于改善乳房的外形，按摩也能增加乳房的血液循環(huán)，促進(jìn)乳房和乳頭光滑肌肉的發(fā)育，預(yù)防乳頭凹陷。按摩乳房時(shí)，最好按摩乳房組織的方向，效果更好。

哪些習(xí)慣最傷乳房？

1、駝背

駝背會(huì)壓迫胸圍組織，時(shí)間長了，就會(huì)影響到胸圍的健康，所以，應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢。

2、塌腰

塌腰會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育，所以女性要經(jīng)常直直腰，這樣身型也會(huì)很好看。

3、抱臂

很多女性經(jīng)常將雙環(huán)抱于胸前，這種姿勢會(huì)加重胸圍負(fù)擔(dān)。

4、伏案

女性伏案時(shí)，如忽略了乳房的保健，很多人會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸等不適癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時(shí)預(yù)防。

5、趴睡

應(yīng)盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸圍，使乳房下垂。

6、擠壓

工作的女性乳房經(jīng)常被桌子邊緣擠壓，因此乳房被硬桌子邊緣擠壓近1個(gè)半小時(shí)，可以妨礙乳腺內(nèi)部的正常代謝，時(shí)間變長自然會(huì)產(chǎn)生不良后果。

四種水果可以使乳房變大

1、木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容效果。既可以生食，也可以熟食。但是，面向木瓜豐胸的話，熟食的效果比生食好得多。用新鮮的木瓜燉湯，加蜂蜜蒸木瓜是個(gè)好選擇。

2、橙色

橙色富含維生素c，可有效防止胸部變形，使乳房更加堅(jiān)固，有效防止胸部下垂和擴(kuò)張。為了快速豐胸，最好的吃法是橙酒釀造。釀酒也是豐胸的好東西，使兩者的豐胸效果倍增。將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，再開放入橙肉攪拌即可。

3、葡萄

葡萄是水果中維生素含量較高的水果之一，能有效預(yù)防胸部外擴(kuò)下垂等變形現(xiàn)象。建議吃法葡萄番茄汁。葡萄去皮去核，番茄去皮，分別搗碎成汁即可。西紅柿和葡萄是瘦身豐胸的好產(chǎn)品，富含維生素，有改善荷爾蒙分泌的效果。

4、奇異果

奇異果含有相當(dāng)豐富的維生素、果膠、果酸等，可以給皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)，預(yù)防黑斑，使皮膚更白更細(xì)膩，奇異果具有降低膽固醇、消化等效果。

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