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五種養(yǎng)腎食物既便宜又有效

夫妻保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #食物 #養(yǎng)腎

對于很多的男人來說，保護自己的腎臟是非常關(guān)鍵和重要的，那么男人要怎么樣保護自己的腎臟呢，也許有很多的食物可以幫助你的。

慢性腎病是健康的一大威脅，除了物治療外，通過調(diào)理飲食也有助于降低腎病風險。美國愛女網(wǎng)站的最新載體總結(jié)了科學證實的有益腎臟的食物。

蒜。鮮蒜具有很強的抗炎屬性，還能降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是很強的抗氧化劑。研究證明，定期食用有助于抗癌。

羽衣甘藍。西蘭花、椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素c和維生素k等有益腎功能的營養(yǎng)素。此外，這種蔬菜含鉀量相對較低，有助于保護腎臟。其中羽衣甘藍含鐵量最高，同時含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，保護腎臟的作用最好。

蛋清。蛋白富含人體所需的多種維生素和微量元素，有助于提高整體健康水平。蛋白質(zhì)含有大量蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵，有助于腎臟保持最佳狀態(tài)。

橄欖油。研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有利于對抗自由基對人體的傷害，減少動脈炎癥。

蘋果。蘋果中含有大量有助于抗炎的化合物，而且鉀含量比較低，是保護腎臟的完美零食。

其實這些食物對自己的腎臟也很有幫助，而且這五種食物也很便宜，而且很好吃，如果你也想保護自己的腎臟，這些食物絕對不能錯過。

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