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提高性能力要注意營養(yǎng)攝入 試試這5個動作有幫助

夫妻保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #營養(yǎng) #性能

男性的功能是否強大，關(guān)系到男性的生活幸福，所以很多男性都喜歡提高自己的持久性。吃*效果明顯，但對身體不太好，專家說5個姿勢可以提高男性的性能力。

哪種姿勢可以提高男性的性能力

1、男性坐在床上，女性協(xié)助扭轉(zhuǎn)上半身，盡量把肩膀牽向后。往返扭轉(zhuǎn)上半身，放松腰部肌肉，促進(jìn)血氣運轉(zhuǎn)。在女性的幫助下，盡量把肩膀牽在后面，可以放松平時總是前傾的肩膀和脖子。

2、女性用指壓法按摩男性骶尾部，在指壓的同時，男性雙腳向上抬起。這種方法可以很好地刺激勃起反射系統(tǒng)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，很多重要的穴位密集在人體骶尾部，女性可以用指壓法按摩，有助于男性性反射神經(jīng)。另外，男性雙腳向上抬起，對腰背肌肉也有很好的鍛煉，可以預(yù)防房間后腰膝酸軟的現(xiàn)象。

3、男性仰臥床，雙腳心相對合近，雙腳彎膝外展，在女性的協(xié)助下，盡量把雙膝靠近床。經(jīng)常做這個練習(xí)，有效刺激勃起中樞神經(jīng)興奮，通過夫妻合作的體能活動，消除心理緊張，治療心理因性ED也有效果。

4、男性俯臥床，女性用指壓法按摩頭后兩側(cè)的頸窩部。頭后兩側(cè)的頸窩部位于手少陽、陽維經(jīng)絡(luò)交叉的風(fēng)池，按摩風(fēng)池可通過活絡(luò)，清頭明目，有助于緩解精神壓力。

5、男性坐在床上，女性協(xié)助男性旋轉(zhuǎn)頭頸5分鐘。

現(xiàn)代社會緊張激烈的工作環(huán)境，長期伏案工作，男性經(jīng)常疲勞，腦供血相對減少。該方法可促進(jìn)椎底動脈供血，使頸部肌肉、大腦放松，運動適度刺激脊髓，激發(fā)神經(jīng)功能活躍。另外，夫妻倆每天提肛200次，鍛煉會陰部肌肉，是一種簡單有效的提高性能的方法。

提高性能，營養(yǎng)攝>微量元素鋅在前列腺液和精液中的含量明顯高于其他組織和體液。正常精液中鋅含量高于血漿中鋅含量約100倍，精漿中鋅主要由前列腺分泌。鋅過低可降低精液蛋白酶的活性，降低精液蛋白酶的液化作用，引起精液液化異常。

鋅是前列腺中重要的抗感染因子，人體內(nèi)100多種酶的合成需要鋅的參與，精液的液化需要前列腺分泌的正常含量合成足量的蛋白酶液化因子才能達(dá)到精液的正常液化。慢性前列腺炎時，前列腺組織鋅含量明顯下降，前列腺分泌和合成液化因素也明顯下降，導(dǎo)致精液不液化，精子活力下降，從而導(dǎo)致男性不孕。因此，精液不液化的患者也可以補充微量元素鋅進(jìn)行治療。

平時要注意這些方面，有助于精子的健康成長。精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭折。如果男性經(jīng)常洗熱水澡、泡溫泉、洗桑拿，可使精子數(shù)量減少或畸形。一般來說，男性洗澡的水溫不得超過36℃。另外，不要穿太緊身的三角褲、牛仔褲等，不利于胯部的散熱。

經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥物、抗腫瘤藥物中的馬利蘭、呋喃藥物、激素藥物可引起精子生長障礙、精子染色體損傷和斷裂的大量輻射也可引起精子染色體畸形。因此，處于生育期的男性應(yīng)盡量避免長期接觸這種有害物質(zhì)，不要濫用藥物。

戒煙限酒，不熬夜，生活規(guī)律，多運動。林藝表示，長期大量吸煙是男性不育的重要因素之一，吸煙者精液中含有的精子數(shù)量比不吸煙者少，畸形精子數(shù)量多，成年男性每天吸煙30支，精子的生存率僅為40%，酒精生殖功能弱，染色體異常

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