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冬季養(yǎng)生療法緩解痛經(jīng) 3種健康食譜緩解痛經(jīng)

婦科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #痛經(jīng) #養(yǎng)生

生理痛又稱生理痛，是指女性在生理期間下腹劇烈疼痛，實際上現(xiàn)代女性似乎受到生理痛的煩惱，生理期間每次都會發(fā)出悲鳴，如何擺脫這種痛苦的癥狀，可以嘗試中醫(yī)調(diào)整緩和生理痛的癥狀，具有健康養(yǎng)生效果的健康飲食療法

山楂桂枝糖湯

材料:山楂肉15克，桂枝5克，糖30克。

制作方法:

1、首先將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中加入適量的清水煮。

2、然后等待火煎至只有一碗水。

3、最后加入紅糖攪拌均勻煮沸即可。

當歸羊肉湯

材料:羊肉400克，黃芪25克，黨參25克，當歸25克，姜6片，鹽少。

制作方法:

1、首先洗羊肉，切塊。

2、然后將黃芪、黨參和當歸用紗布扎緊，姜切片。

3、然后加熱1湯匙油，炸香姜片，放入羊肉炒至血干，放入砂鍋。

4、最后在鍋內(nèi)放入適量清水，黃芪、黨參、當歸和姜片大火燉1小時，放入鹽即可食用。

天麻紹酒燉大魚頭

材料:天麻12克中藥店銷售，大魚頭1個，紹酒30毫升2勺，生姜3片。

制作方法:

1、首先清洗天麻、大魚頭對面、去腮、清洗。

2、將生姜、紹酒放入燉鍋中，加入清水1500毫升，加入少許油，蓋上水燉3小時即可。

3、最后出鍋時加鹽調(diào)味即可。

女性痛經(jīng)的健康食譜

芹菜牛肉粥

材料:粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。調(diào)味料:鹽有點少。

做法:

1、用芹菜洗凈，切末牛肉洗凈蒸熟，切末。

2、粳米清洗干凈，和芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。

3、粥熟的時候加入熟牛肉末，稍微煮一下，加鹽調(diào)味就可以了。

效果:牛肉營養(yǎng)豐富，具有補充中益氣、滋養(yǎng)脾胃等效果，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用。

糖姜湯

材料:姜20克，棗15顆。調(diào)味料:50克紅糖。

做法:

1、清洗棗、去核的生姜清洗、切片。

2、將糖、棗放入鍋中，加入適量的清水，煎20分鐘后，加入生姜(切片)，再煎5分鐘即可。

效果:糖、棗補氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血生姜辛溫有助于糖的力量。三者合用，適用于子宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少的黑暗者。

益母草浸紅棗

材料:益母草20克，紅棗100克。調(diào)味料:20克紅糖。

做法:

1、將益母草、棗分成兩杯，分別加入650毫升水，浸泡30分鐘。

2、將浸泡的益母草倒入砂鍋中，用大火煮沸，用小火煮30分鐘，用雙層紗布過濾，約200毫升藥液，用頭煎。藥渣加水500毫升，煎法同前，得到200毫升藥液，二煎。

3、合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加入棗煮沸，倒入盆中，加入糖溶解，再浸泡30分鐘即可。

效果:益母草活血祛瘀，棗補血養(yǎng)血，兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、祛瘀止痛效果，適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。

        

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