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生活中預(yù)防痛經(jīng)有四個(gè) 簡(jiǎn)單的穴位按摩也是有效的

婦科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #按摩 #痛經(jīng)

痛經(jīng)現(xiàn)象在生活中很常見(jiàn)，很多女性為痛經(jīng)而煩惱。我們不能消除這種疾病，但我們可以預(yù)防，在一定程度上防止痛經(jīng)。那么，日常生活中如何預(yù)防痛經(jīng)呢？預(yù)防痛經(jīng)可以從以下幾個(gè)方面開(kāi)始。

1、經(jīng)前3~5天內(nèi)飲食，以清淡易消化為主。月經(jīng)期間，適當(dāng)吃酸菜、醋等酸菜有緩解疼痛的作用。這是痛經(jīng)的預(yù)防方法之一。

2、預(yù)防痛經(jīng)需要保持精神愉快，避免過(guò)度勞累、緊張、恐懼、憂(yōu)慮和煩惱。心理壓力的減輕可以緩解子宮痙攣，緩解痛經(jīng)。

3、大便要順暢。便秘會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)，增加痛感，所以多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

4、生理痛的預(yù)防應(yīng)避免所有生理冷卻食物，刺激子宮、輸卵管收縮，誘發(fā)或加重生理痛。避免辣椒、蔥、蒜、胡椒、烈性酒等難以消化和刺激的食物。

緩解痛經(jīng)的簡(jiǎn)單穴位按摩法

痛經(jīng)給女性朋友帶來(lái)很大的痛苦，給生活和工作帶來(lái)很多不便。用簡(jiǎn)單的穴位按摩可以緩解痛經(jīng)癥狀，試試吧。

1、太沖

位置:位于足背第一、二跖骨凹陷點(diǎn)。

方法:用左手拇指腹揉右太沖孔，最好有酸脹感，1分鐘后更換右手拇指腹揉左太沖1分鐘。

效果:太沖脈盛，月事以下，太沖是肝經(jīng)上最重要的穴位，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)也有效，這個(gè)穴位按摩可以緩解女性肝郁氣滯引起的痛經(jīng)，達(dá)到緩解肝痛的效果。

2、血海

位置:屈膝，大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端2英寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭隆起處。

方法:手指腹部輕輕揉搓血海，力量適中，最好有酸脹感，左右交替按摩。

效果:血海也是管理女性月經(jīng)的重要穴位，適當(dāng)按摩和灸可以緩解腹部冷痛、膨脹等不適。

3、足三里

位置:小腿前外側(cè)，小牛鼻下3英寸，脛骨前緣橫指(中指)。

方法:用拇指腹部稍微用力揉三里穴，以酸脹為度。宮寒痛經(jīng)可用艾條懸灸。

效果:補(bǔ)充血?dú)狻⑴瘜m止痛，特別適合血?dú)獠蛔愕捏w弱女性。

4、三陰交

位置:該穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖3英寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后側(cè)。

方法:用拇指腹用力揉穴位，以酸脹為度。

效果:三陰交又稱(chēng)婦科三陰交，經(jīng)期不順利，白帶、月經(jīng)過(guò)多或過(guò)少，經(jīng)前綜合征和更年期綜合征等效果良好。

以上是緩位按摩方法的知識(shí)。在生活中，大約一半的女性都有生理痛的問(wèn)題，生理痛這種疾病決不容忽視。積極治療，經(jīng)期保健，減少生理痛。                   

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