六旬老人也要保持適當(dāng)?shù)男陨?老年人的性生活要把握尺度

夫妻保健編輯博禾醫(yī)生

4015次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-11-09 13:47:34

一般人認(rèn)為老年人只有清心寡欲，享受馀年。為了縮短壽命，你還在做那些年輕人的才能嗎？事實(shí)上，這是一個(gè)誤解。健康的老年人完全放棄性生活對(duì)他們的健康沒(méi)有好處。

東京大學(xué)朝長(zhǎng)正德醫(yī)學(xué)博士最近在《防止腦老化》一書(shū)中指出，沒(méi)有性生活的人會(huì)發(fā)生廢棄性的性萎縮。他明確指出，適當(dāng)?shù)男陨钣兄诒３执竽X年輕，防止大腦老化。他認(rèn)為:人丘腦下部和腦下垂體，專(zhuān)業(yè)分泌性激素。性活動(dòng)刺激這一部分，使激素分泌良好，有促進(jìn)血液循環(huán)和各方面新陳代謝的作用。有這樣的試驗(yàn)，對(duì)沒(méi)有生殖功能的老年人進(jìn)行性刺激，可以看到同樣的反應(yīng)。

隨著年齡的增長(zhǎng)，從睪丸和腎上腺排出的男性荷爾蒙和從卵巢排出的女性荷爾蒙減少，但丘腦下部和腦垂體促進(jìn)性荷爾蒙分泌，不減少。東京某區(qū)衛(wèi)生部調(diào)查顯示，一半男性在老年時(shí)性欲減退，但完全沒(méi)有性欲的只占10%，女性占60%。性交的次數(shù)因人而異，60歲的時(shí)候已經(jīng)是零，但是80歲的時(shí)候，每周維持2次的個(gè)別男性到了90歲也發(fā)現(xiàn)了精子的生成。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每周一次性生活者，男性60~71歲占75%，女性占73%。有些愛(ài)老夫婦，性生活還能維持到六七十歲，甚至八十歲。根據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查，60%以上的合作伙伴仍然享受規(guī)律的性生活，10%的80歲夫婦也像往常一樣享受好房間的樂(lè)趣。

老人不工作了，他們經(jīng)常早上去公園運(yùn)動(dòng)或散步，藥物促進(jìn)健康，延緩衰老是很重要的方法。一般是40分鐘到1小時(shí)的活動(dòng)，但對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，早上的運(yùn)動(dòng)和每隔一段時(shí)間進(jìn)行的床活動(dòng)一樣有益。因此，在晨間運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)男陨羁梢栽黾由眢w的鍛煉和健康。這是因?yàn)橹心暌陨系娜私?jīng)常少體活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，他們的身體不適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)，輕松運(yùn)動(dòng)可以忍受，性活動(dòng)也是輕松運(yùn)動(dòng)之一。性活動(dòng)使骨盆、四肢、關(guān)節(jié)和肌肉和脊柱更加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血液流動(dòng)、循環(huán)加速，增加氧氣和二氧化碳交換，增強(qiáng)肺活量，增加心臟接受的血液，增強(qiáng)心臟工作。專(zhuān)家認(rèn)為，在正常的性生活中，消耗一定的熱量對(duì)減肥也有好處。

但是，在此需要說(shuō)明和強(qiáng)調(diào)的是，以心臟健康和能夠忍受這些活動(dòng)的人為基礎(chǔ)，即使心臟健康，性生活也處于輔助地位，性生活作為強(qiáng)身健體的主要方法顯然是錯(cuò)誤的。

男子從何時(shí)開(kāi)始性衰老？

性能力的個(gè)體差異很大，有的50歲或60歲就完全停止性生活，而有的80歲還有很強(qiáng)的性欲。

男性性衰老的主要原因是睪丸發(fā)生退行性變化，之后腦、垂體、腎上腺和功能也發(fā)生變化。男性一般自50-60歲以后，隨著年齡的增長(zhǎng)，睪丸間質(zhì)細(xì)胞可逐漸發(fā)生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對(duì)減小，此時(shí)機(jī)體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。60歲以后睪丸縮小較明顯，因此可以說(shuō)，睪丸的功能對(duì)男性性功能衰退起著關(guān)鍵的作用。

老年男性陰莖勃起需要很長(zhǎng)時(shí)間，需要增加對(duì)生殖器的直接刺激。60歲以后的男性陰莖勃起強(qiáng)度和射精量通常在一定程度上下降。良好的身體素質(zhì)和健康的身體對(duì)維持良好的功能非常重要。此外，其他因素也不容忽視，如社會(huì)和心理可能會(huì)影響人們的性功能。

到了中年，應(yīng)該身體強(qiáng)壯，結(jié)婚幸福。但是，相當(dāng)多的四十五歲男性功能明顯減退。主要表現(xiàn)為性反應(yīng)遲緩、精液量少、性生活后極度疲勞、不應(yīng)期(即連續(xù)兩次勃起射精間隔的時(shí)間)大幅度延長(zhǎng)等。心里有馀而力量不足的感覺(jué)給他們帶來(lái)了無(wú)法擺脫的煩惱。

性功能隨著人的年齡而逐漸減退，但如果維護(hù)得好，性功能可以隨著生命而延長(zhǎng)。那么，如何維護(hù)呢？

下面我給大家介紹幾種有利于防止男性性功能早衰的食物：

植物類(lèi)食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。

動(dòng)物類(lèi)食品:羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(李肉)、蝦、海參。

蓮子含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、益脾固精等效果，脾虛遺精者應(yīng)常食用。

山藥含有膽堿、粘液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素c、維生素b、銅、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋腎益肺、補(bǔ)脾健胃的效果，常吃治療腎氣損失引起的男性遺精、早泄等疾病。如何判斷男性是否老化？

視力:眼球晶狀體厚，視力明顯衰退，焦點(diǎn)不允許

頭發(fā):頭皮毛囊減少，頭發(fā)稀少，頭發(fā)生長(zhǎng)速度慢，開(kāi)始出現(xiàn)謝頂

性生活頻率:性沖動(dòng)次數(shù)減少。平均每年高潮次數(shù)在30歲以上100次，40歲以上80次，50歲以上60次，60歲以上50次以上

陰莖勃起角度:50歲以前的男性比25歲時(shí)陰莖勃起角度稍低是正常的，但如果感覺(jué)明顯下降，就表示過(guò)度老化

脂肪:身體脂肪的比例逐漸增加，出現(xiàn)堆積現(xiàn)象，肌肉和器官的脂肪含量比例變大

肌肉和骨骼:肌肉萎縮變?nèi)?，骨骼變?nèi)趵纾?0歲男性的體力只有20歲男性的一半

肺功能:胸骨僵硬?？刂坪粑募∪庳?fù)擔(dān)越來(lái)越重。呼吸時(shí)肺部殘留更多有害物質(zhì)

心臟功能:心臟調(diào)節(jié)能力低，每分鐘最快跳躍次數(shù)低于標(biāo)準(zhǔn)值

聽(tīng)力:鼓膜厚，耳道萎縮狹窄，聲調(diào)辨別能力，特別是高頻聲音辨別困難。

老年人生殖器勃起緩慢的原因

50～70 歲年齡的男性會(huì)發(fā)現(xiàn)他們比年輕時(shí)有明顯的差別。在經(jīng)受有效的性刺激后，年輕時(shí)幾秒鐘內(nèi)就能完全勃起，現(xiàn)在卻要花上幾分鐘才能勃起，而且剛剛勃起時(shí)往往不太堅(jiān)挺。有的夫婦對(duì)此心生疑慮，尤其是丈夫，以為這是性無(wú)能的信號(hào)，由于心懷恐懼，結(jié)果往往以最壞的方式來(lái)強(qiáng)迫陰莖勃起。個(gè)別老人在精神負(fù)擔(dān)下，不能多次勃起，甚至陽(yáng)痿。

產(chǎn)生這些疑問(wèn)、恐懼的原因是對(duì)性生活知識(shí)不足的理解。我們周知，男性反應(yīng)的特點(diǎn)是能夠迅速進(jìn)入性興奮狀態(tài)，這與男性性欲沖動(dòng)的主導(dǎo)性和攻擊性有關(guān)。

男性興奮的主要特征是陰莖勃起，勃起在接受心理性或反射性刺激后可以立即發(fā)生，但不安、不安、外部干擾(如聲音)等可以降低反應(yīng)強(qiáng)度。

老年男性勃起緩慢是隨著衰老自然發(fā)生的功能變化，這既不是陽(yáng)痿的前兆，也不是失去功能的標(biāo)志，是衰退過(guò)程中可能發(fā)生的正?，F(xiàn)象。進(jìn)入60歲到70歲的時(shí)候，陰莖從松弛到完全勃起所需要的時(shí)間至少是年輕時(shí)的2倍，經(jīng)常延長(zhǎng)到3倍。

當(dāng)然，老年男性反應(yīng)的衰退速度在不同的個(gè)體中存在很大差異，有些人進(jìn)入老年后不久，由于各種原因，性反應(yīng)可能會(huì)迅速衰退，有些人失去性能力，有些人的性反應(yīng)可能會(huì)維持到890歲一般來(lái)說(shuō)，如果有良好的婚姻關(guān)系并且保持一定頻率的性接觸，健康的男性通常在50歲年輕的男性沒(méi)有什么區(qū)別，更年期禁欲的男性，進(jìn)入老年后性反應(yīng)的衰退可能比普通人快。

性反應(yīng)衰退不僅涉及生理因素，還涉及心理和精神因素。心理學(xué)家的研究表明，以下情況是性欲減退的常見(jiàn)原因:

一是千篇一律的重復(fù)單調(diào)性模式(通常變成對(duì)性伴侶的厭煩)。

二是過(guò)于專(zhuān)注于事業(yè)或經(jīng)濟(jì)追求，常使男性因生活、工作的重負(fù)而忽略了性生活。

三是精神和肉體的疲勞，會(huì)使老年男性的性反應(yīng)能力降低。

四是飲食過(guò)度或飲酒過(guò)量，有抑制老年男性緊張的傾向。

五是身體和精神疾病。

6是前幾條或前幾條中的任何一條引起的對(duì)性行為的恐懼心理。

老年人在上述幾個(gè)方面注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣、生活節(jié)奏和精神生活，功能障礙問(wèn)題大大改善。

老年人尺度

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