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緩解痛經(jīng)的八個(gè)訣竅

婦科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #痛經(jīng) #緩解

一般來說，月經(jīng)期間骨盆充血，腹部度膨脹是正常的，不是病理性的。但是，疼痛嚴(yán)重，影響日常生活和工作，需要服藥時(shí)，處于病理狀態(tài)。疼痛經(jīng)常伴有全身癥狀:乳房膨脹疼痛、肛門膨脹、疲勞、顏色蒼白、冷汗、昏厥等癥狀。許多痛經(jīng)出現(xiàn)在月經(jīng)中，有些人在月經(jīng)前幾天發(fā)生。月經(jīng)來潮后腹痛加重，月經(jīng)過后一切正常。

以下是緩解痛經(jīng)的8個(gè)訣竅:

一、經(jīng)常痛經(jīng)的女性在月經(jīng)來潮前3~5天內(nèi)的飲食以清淡易消化為主，不要吃得太多，特別是不要吃生冷食品，不要誘發(fā)或加重疼痛。

二、生理前期和生理日不吃冷辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冷飲、辣椒、蔥、蒜、烈性酒等。

三、月經(jīng)期間應(yīng)注意外陰清潔衛(wèi)生，禁止使用陰道藥物和坐浴。

四、經(jīng)期可適當(dāng)食用酸菜、醋等酸菜食品，有緩解疼痛的作用。

五、大便順暢，適當(dāng)多吃香蕉、芹菜、甘薯等促進(jìn)消化的食物。因?yàn)楸忝匾矔?huì)誘發(fā)痛經(jīng)，增加痛感。

六、消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理，保持心情愉快至關(guān)重要。

七、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)月經(jīng)量少的女性來說，可促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落，有利于經(jīng)期保健。對(duì)于痛經(jīng)的人來說，可以減輕心理壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的恢復(fù)。但是，要注意縮短鍛煉時(shí)間，放慢速度，減少運(yùn)動(dòng)量，一般不要特別累。

八、疼痛發(fā)作時(shí)不要隨便服用止痛藥物，如果疼痛嚴(yán)重，難以忍受，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，也可以委托中醫(yī)進(jìn)行鑒別調(diào)理。另外，喝熱糖姜水也有效果。

以上是緩解經(jīng)痛的訣竅，希望對(duì)大家有所幫助。但是，持續(xù)痛經(jīng)不要輕易忍受。痛經(jīng)可能是由子宮內(nèi)膜異位癥引起的，必須盡快就診。

                    

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