精子質(zhì)量太低怎么辦？做好這9件事就能擁有完美精子
夫妻保健編輯
博禾醫(yī)生
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精子的好壞對(duì)下一代生育起著重要作用，男性如何提高自己的精子質(zhì)量尤為重要。
男性做這些事，提高精子質(zhì)量
1、立即戒煙。每天吸煙量在一包以上的男性，精子的活力比不吸煙的男性大幅度降低。戒煙后，要注意不要有焦躁的心情，睪丸激素會(huì)下降，精子數(shù)量會(huì)急劇減少。此外，香煙也妨礙性生活，這是科學(xué)依據(jù)。千萬(wàn)別不當(dāng)一回事。
2、夜間起來(lái)排尿是一個(gè)很好的習(xí)慣，經(jīng)常夜起的話(huà)會(huì)對(duì)精子的產(chǎn)生有好處的。
3、要多食用水果和蔬菜。特別是含有豐富維生素e的蔬菜。經(jīng)常吃營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜對(duì)破壞精子的細(xì)菌有很好的抵抗作用。另外，海產(chǎn)品可以使男性精子數(shù)量增加2倍以上。
4、內(nèi)衣要選棉，尼龍內(nèi)衣千萬(wàn)不要穿。因?yàn)閴浩汝幠?，影響精子的生成。在日常穿著?nèi)褲記得要穿著寬松且是純棉的。
5、如果發(fā)現(xiàn)你的下半身有什么不舒服的話(huà)，必須馬上去醫(yī)院檢查治療。不要以為小問(wèn)題忍耐就過(guò)去了，小心忍受大問(wèn)題。
6、要保持你的好心情和感情，一直處于壞心情的狀態(tài)也會(huì)影響精子的生成，而且感情不好是百病之源，即使精子好。其他的器官也可能會(huì)受到影響。
7、不要長(zhǎng)期的去節(jié)制你的房事，因?yàn)槿绻?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/80s9puawko8kthr.html" target="_blank">生殖器一直處于充血狀態(tài)卻沒(méi)有得到排解的話(huà)，會(huì)讓陰囊的溫度增高，會(huì)影響到精子的活力。
8、劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力，所以跑步要適量，不要過(guò)于激烈。
9、要避免洗澡水過(guò)熱。一天坐著開(kāi)車(chē)不得超過(guò)3小時(shí)。睪丸貼身體時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，溫度上升，影響精子的生成。時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)影響性生活的質(zhì)量。
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