抗衰老吃什么食物好？經(jīng)常吃六種蔬菜年輕十歲
女性營養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
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你想年輕嗎？當(dāng)然，我想誰也不想！但是你為年輕做過什么？除了每天睡到日上三竿，就是每天手機、電腦不離身，這樣還想年輕?女性想讓自己更美麗，不僅要化妝，還要用食物調(diào)理補充。聽說以下六種食物是女性必須吃的。因為吃了它很年輕，所以像仙人一樣美麗。
1、甜菜
甜菜被稱為美容食品，有助于減少皮膚缺陷，滋潤皮膚，預(yù)防皺紋。甜菜中的關(guān)鍵物質(zhì)甜菜堿可促進(jìn)脂肪代謝，控制體重的同時還有助于增強皮膚光滑度、清晰度和柔軟度。
2、紫包菜
紫包菜(紫圓白菜)富含重要礦物質(zhì)碘和硫，有助于身體排毒，使皮膚柔軟美麗。紫色卷心菜既可以生吃也可以炒。但是，為了保持更多的營養(yǎng)，生食更好。
3、甘藍(lán)
甘藍(lán)中含有豐富的維生素K，不僅有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和心臟病，而且有益皮膚健康，讓皮膚看起來更自然更健康。甘藍(lán)還含有大量的膳食纖維，有助于降低膽固醇和穩(wěn)定血壓，保持皮膚紅潤光澤。
4、番茄椒
美國《預(yù)防》雜志報道，美國營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)柑橘類水果富含維生素c，但番茄椒中維生素c的含量是蔬菜中最高的。經(jīng)常吃紅柿椒可以自然補充維生素c，有助于防止皺紋早產(chǎn)。
5、茄子
常吃茄子皮膚滋潤光滑。更重要的是，紫茄中特有的抗氧化劑花青素茄色素可以通過切斷癌細(xì)胞所需的血液供應(yīng)，阻止癌細(xì)胞擴散。
6、菠菜
菠菜富含膳食纖維，能增加胃腸蠕動，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，從而使得皮膚水潤、光澤。菠菜還富含胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)和葉黃素，使眼睛看起來更加明亮。另外，菠菜中鐵豐富，臉色紅潤。菠菜的吃法是自由的，可以冷卻、炒菜、烹飪和湯。
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