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八種食物可以輕松排油瘦身

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #食物 #瘦身

節(jié)日期間，吃海塞，休息混亂，肚子鼓起，臉上長了痘痘。怎樣健康地刮油？哪些食物能有助于排毒？以下8種食物，讓你輕松排油瘦身！

1、茶

茶中含有大量的食物纖維，但食物纖維不能消化，停留在腹中的時間變長，就會感到飽滿。茶中富含的維生素B1，是能夠充分燃燒脂肪并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。云南生產(chǎn)的沱茶，每天喝3杯，即使血液中的脂肪大幅度降低。

2、蘋果

含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。不知道，早上空腹吃蘋果可以治療便秘，早上可以減肥，所以早點吃前可以吃蘋果哦

3、大蒜

含有前列腺素，具有舒張血管、降低血壓的功能，可預(yù)防動脈粥樣硬化。大蒜中含有的大蒜精油具有降低脂肪的效果。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動脈。

4、牛奶

含有大量鈣，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也能減少人體對膽固醇的吸收。牛奶是美容圣品，在健身的同時，能有效改善皮膚暗淡的狀況，美白皮膚。

5、燕麥

含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，所以能給人飽腹感，這當(dāng)然也就可以幫助你抑制食欲。

6、玉米

含豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人不患高血壓、冠心病，主要受益于主食玉米。

7、魚

是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。

8、菊花

具有降低血脂性能和穩(wěn)定降低血壓的作用。在綠茶中平穩(wěn)降低血壓的作用。在綠茶中加入一點菊花對心血管有很好的保健作用，有很好的減肥效果。

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