女人抗衰應(yīng)該吃什么？五種食物加速了婦女的衰老

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯博禾醫(yī)生

123次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-02 09:26:43

關(guān)鍵詞： #女人 #婦女

女人愛美，女人怕老。雖然生老病死的不可抗的規(guī)律，但幾乎每一個(gè)女人都想自己老得慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)。然而，盡管用了高昂的護(hù)膚美容產(chǎn)品，你仍可能看起來(lái)比同齡人更衰老，這或許是因?yàn)槟銗鄢砸韵?種食物所致：

油炸食物

很多人都喜歡香脆可口的油炸食物，比如說(shuō)炸薯?xiàng)l、油條、油炸餅、炸里脊等。油炸食物在高溫下會(huì)產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)不僅致癌，還會(huì)引起體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細(xì)胞的氧化衰老。另外，經(jīng)常吃油炸食物，熱氣容易積聚在身體內(nèi)，隨著時(shí)間的推移，會(huì)

另外，油炸食物脂肪跟熱量都很高，容易引起超重和肥胖。身體脂肪過(guò)多會(huì)影響身體的新陳代謝和內(nèi)分泌，損害組織和功能，加快身體老化。

腌制和煙熏食品

通常腌制和煙熏產(chǎn)品因其獨(dú)特的風(fēng)味而引起食欲，如煙熏、烤鴨、香腸、烤羊肉串、烤芋頭等。但是，這種食物通常含鹽高，鹽分高會(huì)損害胃粘膜，加重腎臟負(fù)擔(dān)，血壓上升，損害身體各方面，加快老化。

腌制和煙熏食品一般都不太新鮮，加工過(guò)程中很可能會(huì)產(chǎn)生大量對(duì)身體有害的物質(zhì)，常吃這類食品會(huì)影響基因的復(fù)制，使細(xì)胞活力下降。

罐頭類食品

罐頭類食品易于食用，種類多樣，很多人都喜歡吃。但是，罐頭類食品在加工過(guò)程中，添加了很多添加劑、鹽分和糖分，營(yíng)養(yǎng)素比新鮮食品少。加工罐頭時(shí)，肉類和水果罐頭中的維生素大量損壞，特別是維生素B1，熱容易損壞，損失15%~25%，維生素B2損失10%，維生素B5損失20%~30%。水果罐頭的維生素c幾乎都被破壞了。因此，長(zhǎng)期食用罐頭不利于健康，加快身體組織的退化和老化。

加工肉制品

火腿、香腸等加工肉制品不僅失去了肉類的新鮮感，還加入了亞硝酸鹽、食鹽等添加劑，這些添加劑會(huì)降低細(xì)胞的活力，加快機(jī)體老化。世界衛(wèi)生組織也將加工肉制品列為人類明確的致癌食品，據(jù)研究，食用加工肉制品可引起大腸癌。一天內(nèi)每吃50克加工肉制品，患大腸癌的概率提高18%。

高脂肪食品

高脂肪食品很好吃，但是是催老食品，不應(yīng)該多吃。高脂肪食品容易氧化酸敗，同時(shí)產(chǎn)生大量脂肪過(guò)氧化物，促進(jìn)體內(nèi)自由基鏈反應(yīng)，造成身體氧化損傷，促進(jìn)老化。此外，高脂肪食物可以增加催乳素的合成，促進(jìn)乳腺癌的發(fā)生，不利于母嬰健康。

女人婦女

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