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女性如何補(bǔ)充血液？三種食譜補(bǔ)充了紅潤(rùn)的顏色

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #血液 #充血

現(xiàn)在女性承受的壓力一點(diǎn)也不比男性少，整天在外面工作，照顧家庭，工作和家庭，忽視自己的養(yǎng)護(hù)，容易導(dǎo)致女性血?dú)獠蛔悖艘矝](méi)有精神，所以女性要注意養(yǎng)護(hù)。

四物湯

四物湯對(duì)于女人而言可是一個(gè)寶，所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血，預(yù)防貧血，同時(shí)還可喝出好氣色。

做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

三紅湯

所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來(lái)的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對(duì)容易能買得到的因此值得推薦給大家。

做法:把棗、紅豆、花生等一起煮就行了。請(qǐng)注意不要在這里剝落花生?；ㄉぞ哂醒a(bǔ)血的效果。

銀耳南瓜補(bǔ)血湯

銀耳南瓜是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，也有補(bǔ)血的效果，特別是對(duì)于顏色不好、顏色變黃的女性。在制作銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前，準(zhǔn)備必要的材料南瓜一片，干蓮子20克，銀耳一片，棗10片，冰糖適量。

做的時(shí)候，請(qǐng)把南瓜洗干凈，不要?jiǎng)兤ぃ诟泻?，去掉蓮子的心，洗棗。鍋里的水沸騰后，加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，放入南瓜煮至柔軟即可食用。

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