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飲食保健 這7大飲食誤區(qū)你中招了嗎？

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #保健 #飲食保健

民以食為天，健康的飲食對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也大有好處，很多人現(xiàn)在都比較注重飲食養(yǎng)生，但是在我們的日常生活中卻存在著不少的飲食誤區(qū)?，F(xiàn)在就為女性介紹這7個(gè)常見(jiàn)的飲食誤區(qū)，希望能引起女性的注意，只有正確的飲食才能健康美麗。

1、纖維不是越吃越好

事實(shí)上，并非所有纖維都對(duì)健康有益。如今，為了迎合市場(chǎng)的營(yíng)養(yǎng)需求，食品生產(chǎn)商們開(kāi)發(fā)出不同類(lèi)型的纖維，并添加到各種加工食品中。這些食物對(duì)人的身體不太好。同事，根據(jù)最新的調(diào)查研究，很多人每天攝取的健康纖維達(dá)到人體所需的一半，加工食物中的纖維不計(jì)其數(shù)。這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)加工食品缺乏維生素、礦物質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)元素。

2、黃瓜、花生組合

黃瓜切丁，與煮花生米混合，作為清爽的涼菜，經(jīng)?；钴S在很多家庭的餐桌上，很多男性在喝酒的時(shí)候也喜歡把黃瓜丁混合在一起。事實(shí)上，這種搭配不是很合適。因?yàn)檫@兩種食物的組合可能會(huì)引起腹瀉。腸胃功能好的人可能沒(méi)關(guān)系，但腸胃功能不太好的朋友，最好不要兩個(gè)人一起吃。即使一起吃也不要吃。

3、牛油果

是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，含有多種維生素、蛋白質(zhì)、鈉、鉀、鎂等要素，味道淡，味道淡，去皮吃牛油味。牛油果具有健胃清腸的作用，還具有降低血脂、膽固醇、保護(hù)心血管等強(qiáng)大功能。但是，請(qǐng)記住，牛油果不能和西瓜一起吃，吃了會(huì)引起腹瀉等嚴(yán)重情況。

4、吃雞不去皮

廚師、營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，只有去皮的無(wú)骨雞胸肉才能提供健康的蛋白質(zhì)。所以，看到烤雞的香味很好吃的入口變成金黃色的雞皮，不能吃，真的很痛苦。但研究顯示，皮帶雞中多余的飽和脂肪較少，約340克皮帶骨雞胸肉含2.5克飽和脂肪。所以可以放心大膽的去吃德州扒雞，不用去皮。

5、蔬菜罐頭含鹽量高

最好的減肥餐是吃大量蔬菜，但有時(shí)不能吃新鮮蔬菜，可能會(huì)選擇蔬菜罐頭。這個(gè)時(shí)候必須小心。一些綠豆罐頭每吃1/2杯就攝取400毫克鹽。選擇罐頭時(shí)最好選擇沒(méi)有鹽的。

6、切黃瓜不需要切頭切尾

黃瓜尾部含有很多苦味素，吃的時(shí)候不要把黃瓜全部扔掉。這是因?yàn)榭辔端貙?duì)消化道炎癥有獨(dú)特的效果，刺激消化液的分泌，產(chǎn)生大量的消化酶，胃口大開(kāi)?？辔端夭粌H能健胃，增加胃腸動(dòng)力，幫助消化，清肝利膽，還能預(yù)防流感。此外，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，該物質(zhì)具有明顯的抗腫瘤作用。

7、適當(dāng)加糖

甜食、飲料和冰淇淋、糖醋排骨、咕嚕肉、松鼠鯽、天然蜂蜜含糖，被身體吸收后釋放的熱量約為每克4卡路里。因此，許多人拒絕加糖。但事實(shí)上，只要攝入的糖熱量不超過(guò)總熱量的10%。每天攝取2000卡的熱量，200卡來(lái)自糖分是理想的。

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