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五種養(yǎng)生湯給健康加上強有力的防護罩

女性營養(yǎng)飲食編輯博禾醫(yī)生

153次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-08 19:21:56

關鍵詞： #養(yǎng)生 #防護

無論何時。任何季節(jié)，養(yǎng)生工作都不容忽視。但是，養(yǎng)生也不麻煩。在家里經(jīng)常準備食物，平時煮著降火的美味湯，滋潤養(yǎng)生，對健康有益，為什么不高興呢？接下來，小編介紹幾種養(yǎng)生湯，給身體加上強有力的防護罩！

養(yǎng)生湯1、四紅湯

材料:棗、紅豆、糖、龍眼干燥。

做法：先將龍眼去皮，紅豆和紅棗清洗干凈。接著，在砂鍋內放適量水，放入紅豆紅棗和龍眼干，燉至紅豆熟爛，加入紅糖，小火再燉一會就可以了。

養(yǎng)生湯2、西紅柿排骨湯

材料:排骨500克、西紅柿250克、西紅柿醬40克、姜片少、鹽適量、料酒1勺。

做法:先在清水中適當浸泡骨頭，浸泡多馀的血液，然后洗凈。其次，將洗好的骨頭加熱2分鐘，用冷開水取出血、血泡。然后，取湯鍋，放在火上，加入適量的熱水，加入姜片，排骨，煮料酒，直到排骨腐爛，這個過程大約需要1~1.5小時。最后，直到骨腐爛之前，加入西紅柿、番茄醬、鹽，燉一會兒就可以關火了。

養(yǎng)生湯3、馬鈴薯濃湯

材料:馬鈴薯1個，培根1片，洋蔥，牛奶和奶油適量，黃油適量，法香少，鹽，黑胡椒。

做法:洗土豆，去皮，切小塊，切洋蔥，切根，切法香。其次，在鍋里放入少許黃油，直到黃油融化為止，放入洋蔥線，繼續(xù)炒，炒洋蔥。然后放入土豆塊，再炒一會兒。加入適量的清水，直到?jīng)]有馬鈴薯。然后煎一下培根，直到顏色變深，肉質變脆。最后，把煮好的土豆塊和蔥絲放入攪拌機中，加入一點剩下的湯，一起攪拌成泥，把剛才做好的土豆湯倒回湯鍋就可以了。

養(yǎng)生湯4、蘋果玉米湯

材料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一只、姜一塊。

做法:先把雞腿去皮下脂肪，飛水，把蘋果和玉米切成塊。其次，將飛過水的雞腿和玉米和蘋果，加入2000g的水一起放入鍋中。然后，用大火煮到滾動，用小火煮40分鐘就可以了。喝的時候調味就可以了。

養(yǎng)生湯5、水稻魚豆腐湯

材料:水稻魚適量、竹筍適量、豆腐適量、油適量、姜適量、蔥適量、鹽適量。

做法:先洗魚，切塊，切豆腐，切竹筍，切姜。蔥被切碎了。其次，用熱油鍋炸魚變色。加入酸筍炒至魚的外觀稍微變黃。然后，加入適量的水，加入豆腐用火煮沸，一直用火哦。湯是白色的。煮8分鐘即可，煮至豆腐熟，湯色變濃變白，加入適當?shù)柠}調味。

日常養(yǎng)生應實現(xiàn)以下三點:

1、保證規(guī)律飲食

一天三餐，飲食不足，而且三餐之間可以吃兩三次零食，防止暴飲暴食，保持血糖水平。

2、謹慎選擇零食

選擇健康食品，如果是堅果、干果、蔬菜，最好是放棄甜食。

3、選擇全麥食品