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五種補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜恢復(fù)了美麗的紅色

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #美麗 #補(bǔ)血

氣色紅潤(rùn)，氣血滋養(yǎng)是必不可少的。氣血不足的女性往往面色暗黃，所以要及時(shí)拾取補(bǔ)血工作。補(bǔ)血不一定要吃健康食品，日常生活中的食物也有補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果哦

1、烤牡蠣，保健皮膚

材料:新鮮牡蠣250克。

做法:先洗牡蠣，用黃酒、食鹽、洋蔥浸泡30分鐘后，取出，用火烤就行了。你可以吃飯。

效果:牡蠣含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素鋅、銅、碘、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能滋養(yǎng)身體，對(duì)皮膚起到保健作用。

2、燉豬皮，養(yǎng)陰清熱

材料:豬皮500克，黃酒、大蒜、生姜、醬油、鹽適量。

做法:首先去除豬皮，洗凈，切成長(zhǎng)條，放入鍋中。其次，加入適量的清水、蔥、姜、黃酒，用小火燉肉皮熟的時(shí)候加入鹽、醬油。肉皮腐爛，汁液粘稠時(shí)停火，倒入碗中，冷藏備用，在佐餐中吃。

功效：豬皮膠原組織經(jīng)過(guò)熬煉，水解成明膠，易被人體吸收，可以增加皮膚彈性，還可以延緩皮膚衰老。

3、山藥竹筍炒雞肝，改善皮膚顏色

材料:山藥、竹筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉

做法:先去掉山藥、竹筍，洗凈，切成條。其次，雞肝用清水洗凈，切片。用沸水煮山藥、竹筍、雞肝等原料。然后，鍋里放入食用油，加入適量的高湯，調(diào)味后加入所有的原料，炒幾次，粘稠后就可以吃了。

效果:山藥健脾益腎，補(bǔ)精益氣。雞肝有助于雌激素的合成，還可以補(bǔ)血。青筍富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，可調(diào)節(jié)血?dú)?，改善皮膚滋潤(rùn)感和顏色作用。

4、豬里脊粥，滋養(yǎng)陰血

材料：豬里脊、粳米各50克，花椒、食鹽、茴香、香油皆適量。

做法：先將里脊肉洗凈，剁成肉末，入食鹽、花椒、茴香、香油調(diào)拌。接著，將粳米煮粥，粥將成時(shí)放入上述原料，再煮至肉熟米爛，每日2次。

功效；豬里脊含蛋白質(zhì)約20%，并富含B族維生素和鐵等。粳米可以健脾益氣的青椒、茴香可以調(diào)味，也可以。全方位滋養(yǎng)陰血，補(bǔ)充中益氣，常服有收獲皮膚光滑光澤的效果。

5、經(jīng)常吃花粉，可以遠(yuǎn)離皺紋

花粉可以防止皮膚色素沉著、皮膚粗糙、皺紋出現(xiàn)、皮膚過(guò)敏、雀斑、痤瘡、黑斑等。這是因?yàn)榛ǚ壑泻休^多的肌膚美容所需要的維生素，而維生素A對(duì)促進(jìn)上皮細(xì)胞代謝和保持上皮細(xì)胞組織健康具有特殊的生理作用，維生素B可以增強(qiáng)肌膚的新陳代謝，維生素C可以增強(qiáng)肌膚彈性，維生素E具有防止肌膚老化、避免過(guò)早起皺的功效。

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