常喝牛奶和常喝豆?jié){有何區(qū)別
女性營養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
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豆?jié){營養(yǎng)成分植物纖維含量最多，有效避免身體過度吸收糖分，促進胃腸消化。牛奶含有豐富的脂肪和動物蛋白，多喝牛奶可以提高抵抗力，長高，皮膚白皙柔軟。那么常喝牛奶和常喝豆?jié){的人有什么差別呢？
首先，經(jīng)常喝牛奶對身體有什么變化:
1、小牛奶中含有豐富的維生素a可以預(yù)防皮膚干燥，牛奶中含有乳清，可以應(yīng)對皮膚中的黑色素沉淀，多喝牛奶不僅可以使皮膚光滑，還可以減少皮膚黑色素沉積。
2、經(jīng)常喝牛奶，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)生長快，可以防止干燥。牛奶中含有大量維生素B2，可以促進皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長。
3、牛奶中提供的優(yōu)質(zhì)動物蛋白與脂肪是正在塑形人群中不可或缺的營養(yǎng)，長期喝不會因減肥而缺乏營養(yǎng)。
4、 牛奶中含有大量容易被人體吸收的鈣質(zhì)，且與磷、鉀、鎂等多種礦物搭配的十分合理，可以說喝牛奶是最適合人體的補鈣方式。
豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是其所含的鈣，適合各種人群。經(jīng)常喝豆?jié){對身體有什么變化:
1、豆?jié){營養(yǎng)成分含量最多的是量植物纖維，有效避免身體對組織糖的過度吸收。它能控制糖分吸收是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
2、豆?jié){含有豆固醇、不飽和脂肪酸和卵磷脂、鉀、鎂等物質(zhì)，這些物質(zhì)對血液中的膽固醇有降低濃度的作用，可預(yù)防多種心腦血管疾病和其他慢性病。經(jīng)常喝豆?jié){對高血壓有很好的輔助治療作用。
3、豆?jié){中含有的硒、維生素E、C增強皮膚抗氧化功能，預(yù)防皮膚老化，保持青春。
4、多喝豆?jié){不易便秘。豆?jié){含有豐富的植物纖維，可以提高海外腸道蠕動的消化功能，不怕肚子餓。
5、對于更年期女性來說，多喝豆?jié){可以緩解皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳發(fā)紅、情緒煩躁等問題。
其實豆?jié){和牛奶各有好壞，可以根據(jù)自己身體的實際情況重點哦。但是，不要喝得太多，不要喝水。
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