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便秘飲食要注意四個(gè)誤區(qū)

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘 #便秘飲食

便秘是一種常見疾病，但它卻往往最容易被人們所忽略，很多人對(duì)便秘也沒有足夠的重視。對(duì)便秘患者而言，日常飲食需要注意的不少，尤其要注意避免4大飲食誤區(qū)：

1、吃蘿卜能通便

吃蘿卜利于通便，是便秘飲食中常見的一種誤區(qū)。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對(duì)于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

2、飲食纖維多吃

飲食纖維確實(shí)能緩解便秘，但也會(huì)引起膨脹和腹痛，胃腸功能差的人多吃會(huì)刺激胃腸道。并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫?zé)?，吃多了反而加重便秘?/p>

3、不能吃油和肉

人體需要吃油，確保正常工作。便秘的人需要多吃油，尤其是香油。至于肉，由于高蛋白食物對(duì)腸胃的影響缺乏，便秘的人能夠恰當(dāng)少吃。

4、多吃香蕉能通便

大多數(shù)人以為，香蕉是潤腸的，本來只要熟透的香蕉才干有上述功用，假如多吃了生的香蕉不只不能通便，反而會(huì)加劇便秘。

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