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熬夜后吃什么保肝養(yǎng)腎？

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #熬夜 #養(yǎng)腎

現(xiàn)在年輕人熬夜已經(jīng)成為常態(tài)，熬夜游戲、熬夜追劇等，已經(jīng)成為年輕人的生活方式。俗話說(shuō)熬夜傷身，怎么傷，很多人都不知道。身體臟器都有自己代謝活躍的時(shí)間段，熬夜會(huì)加重臟器的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體自然不好。那么，熬夜后吃什么來(lái)保護(hù)肝臟和腎臟呢？

菊枸杞茶

枸杞是養(yǎng)肝補(bǔ)腎的常見(jiàn)食物。枸杞性味甘平，歸肝腎，補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目。腎陰虧損，肝氣不足的人可以多吃枸杞。枸杞含有的甜菜堿可以保護(hù)肝細(xì)胞，防止肝功能紊亂。降低血脂有一定的作用。熬夜的人眼睛干燥無(wú)力的話，可以用枸杞泡茶喝，對(duì)肝腎的修復(fù)有一定的作用。

豬腰燉杜仲

每次用杜仲25克，豬腰1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)，每天或每2~3天吃1次，有滋養(yǎng)肝腎、強(qiáng)筋骨的效果，適合熬夜后腰酸背痛、四肢無(wú)力者服用。

粉葛生魚湯

每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚去腮和內(nèi)臟，加水適量煮，魚熟后加入姜絲、油鹽調(diào)味，吃魚湯，每月或隔日煮一次。具有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等效果，適用于勞力過(guò)度熬夜后肌內(nèi)疼痛、頸肌膨脹疼痛者服用。

雙決明粥

石決明25克，決明子10克，白菊花15克，粳米100克，冰糖6克。把決明子放入鍋里炒到香味出來(lái)之前放入鍋里。白菊花、石決明放入砂鍋煎汁，取汁去渣。粳米清洗干凈，與藥汁煮成稀粥和冰糖食服。早晚各服一次，3~5天是療程。

該粥具有養(yǎng)肝潛陽(yáng)、清肝明目的效果。適用于眼紅腫痛、羞恥多淚、頭痛、肝腎損失、肝陽(yáng)上亢引起的頭暈、視力模糊、眼睛干燥等癥狀。

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