五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 女性健康 > 女性生活指南 > 女性營養(yǎng)飲食

三伏天養(yǎng)生吃什么？ 適合夏天的食譜快點(diǎn)學(xué)習(xí)

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
335次瀏覽

關(guān)鍵詞： #三伏天 #養(yǎng)生

夏季應(yīng)該注意飲食，因?yàn)橐徊恍⌒木蜁?huì)吃壞食物而導(dǎo)致身體不適。三伏天養(yǎng)生最重要的是要合理作息，及時(shí)補(bǔ)水，飲食清淡，減少劇烈運(yùn)動(dòng)。今天就為大家介紹幾樣夏季適合吃的消暑食譜。

百合蓮子湯

原料:干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。做法:百合浸水一夜后，洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí)，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。百合蓮子湯是用蓮子、百合等煮制而成，百合和蓮子具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，是著名的保健食品，也是老少皆宜的食物。所以，百合蓮子湯，安神養(yǎng)心，健脾養(yǎng)胃，最適合在炎熱的節(jié)氣前后吃。

薄荷蜂蜜姜茶

材料:6杯水、1/4杯姜(剝皮切片)、3~6杯綠茶包、1/2杯新鮮薄荷葉、1/3杯蜂蜜、1杯檸檬。做法:鍋里加水和姜片煮沸后離火，加茶包和薄荷葉，蓋子燉約15分鐘。過濾茶包、姜片和薄荷葉，冷卻后倒入蜂蜜和檸檬汁的一半，攪拌均勻后放入冰箱冷藏。另一半檸檬切片，喝冰茶時(shí)加入一兩片，加入冰和薄荷葉裝飾即可。

綠豆薏苡湯

材料:薏苡50g，綠豆15g。做法:薏苡洗凈溫水浸泡10分鐘綠豆洗凈即可。高壓鍋加水燒開，放入綠豆和薏米。加蓋加閥，開鍋、中火10分鐘后關(guān)火即可。喜歡甜食的，加入冰糖口感更佳

生姜菠蘿冰茶

材料：兩杯新鮮菠蘿肉（去皮切塊）、1tbsp切碎的生姜、1杯水、4杯無糖冰茶。做法：把菠蘿肉、生姜和水放進(jìn)小鍋中中火加熱至沸騰，然后調(diào)至小火繼續(xù)煮大概15分鐘后離火冷卻。倒入攪拌機(jī)攪打至細(xì)膩，然后用勺子和網(wǎng)篩濾掉果肉，提取果汁。每杯冰茶中加入1/4杯菠蘿生姜汁，然后加入冰塊即可飲用。

桂圓蓮子銀耳湯

材料：銀耳50g、桂圓50g、蓮子15顆、冰糖適量。做法：將蓮子泡發(fā)半天后，加入銀耳一起繼續(xù)泡發(fā)1小時(shí)；桂圓肉用溫水浸泡5分鐘后，沖去雜質(zhì)，倒入少許清水，備用；銀耳泡發(fā)開后，沖洗掉雜質(zhì)，撕成小片；將處理好的銀耳，蓮子，桂圓肉一起倒入煲內(nèi)，加適量水（水稍多一些沒問題），煮開后加入冰糖，轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)燉煮90分鐘左右即可。

荷塘碧果甜湯

材料:羅漢果2個(gè)，蓮藕1節(jié)，棗10個(gè)左右，冰糖少。做法:用清水洗棗后，浸泡在水中備用，洗羅漢果皮，用刀輕輕敲打外殼，取出果肉。把蓮藕削去外皮洗凈后，切成薄片。然后把羅漢的果肉和棗放入鍋中，加入1.5升左右的清水后，用大火煮沸，用文火煮20分鐘。最后放入蓮藕片和冰糖，文火再煮15分鐘即可。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

俞曉藝院長妙手施治！高度近視大叔視力從0.06逆襲至0.3

最新推薦

腎結(jié)石微創(chuàng)手術(shù)多久可以走路鍛煉 女性每天做杠鈴深蹲會(huì)怎樣 一型糖尿病是胰島功能完全喪失了嗎 結(jié)直腸肛門外科重點(diǎn)學(xué)科發(fā)展方向及目標(biāo) 子宮肌瘤微創(chuàng)手術(shù)要多少錢 胰腺腫瘤能治好嗎手術(shù)后一般能活多久 蛙泳鍛煉需要集中做嗎 兒童指甲甲溝炎化膿怎么治 急性腸胃炎的癥狀多久能好 做背側(cè)切口法治療包莖需要多長時(shí)間 健美操長期做的效果好嗎 分泌性中耳炎術(shù)后并發(fā)癥不包括哪些 肛門出血鮮紅色沒有疼痛是什么原因 腫瘤壞死因子a高說明什么問題呢 啞鈴臥推可以每天做還是隔天做 做色素牙美白手術(shù)時(shí)間是多久？ 孩子上課發(fā)呆走神是什么原因 髂骨高密度結(jié)節(jié)怎么引起的什么原因 鍛煉頸肩部肌肉可以預(yù)防頸椎疾病 正確做普拉提的姿勢(shì)要領(lǐng) 膽結(jié)石是怎么形成的應(yīng)該怎么治療 女性皮膚紅潤重在食養(yǎng)、睡養(yǎng)、動(dòng) 女性孕期安胎這5大禁忌有哪些 蛙泳的動(dòng)作要領(lǐng)都有哪些 早泄的自我治療方法都有哪些 早餐奶和純牛奶哪個(gè)更營養(yǎng)? 拉皮后臉上有硬塊怎么消除 12歲乳腺增生有什么癥狀 腦疝是什么病,腦疝的病因有什么 女性腎氣不足是什么引起的 瑞波西汀片一天用幾次比較好？ 麝香心腦樂片成份中真的含有人參嗎 歐力停(歐立停)的用量是多少 高血壓能吃復(fù)傲坦嗎?合理膳食才是控制血壓關(guān)鍵 杜密克用藥時(shí)有什么不良反應(yīng) 太斗常見的不良反應(yīng)有哪些 患者用阿邁新這個(gè)藥該注意什么 全日康電腦中頻(透熱)治療儀有什么療效 樂卡地平片每次可以吃20mg嗎 孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?