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夏天容易長(zhǎng)青春痘 預(yù)防青春痘的飲食要注意什么？

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #青春痘

臉上長(zhǎng)痘痘是很令人討厭的事情，很多人很想知道吃什么食物可以預(yù)防青春痘。夏天是容易長(zhǎng)痘痘的季節(jié)，痘痘可以說(shuō)是所有人群都不愿有的，有什么方法可以消除惱人的痘痘呢？今天，就要為大家介紹的是夏天長(zhǎng)痘痘飲食要注意什么。

含鋅食物

在日常生活中，如果我們體內(nèi)缺乏物質(zhì)，就會(huì)出現(xiàn)青春痘。例如鋅、鈣等，臉上出現(xiàn)青春痘。如瘦肉類、生蠔、海參、雞蛋、茄子、土豆、核桃仁、葵花、蘋(píng)果等。

多吃蔬菜水果

蔬菜水果可以促進(jìn)體內(nèi)血液呈弱堿性，特別是減少皮脂分泌和痤瘡愈合的水果和蔬菜，蘋(píng)果、梨、番茄、西瓜、黃瓜、甜瓜、冬瓜、苦瓜等高糖水果和桂圓等熱水果應(yīng)該少吃。

維生素A食物

維生素A有利于上皮細(xì)胞增生，防止毛囊角化，消除痤瘡，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對(duì)表皮的侵蝕。富含維生素a的食物有胡蘿卜、韭菜、荊萊、菠菜、動(dòng)物肝等。

維生素B食物

維生素B2可以促進(jìn)細(xì)胞中的生物氧化過(guò)程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，如動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類、蘑菇和綠葉蔬菜中含有豐富的維生素B2。維生素B6和不飽和脂肪酸的代謝有助于預(yù)防痤瘡。富含維生素B6的食物有蛋黃、瘦肉、魚(yú)、堅(jiān)果、豆、土豆等。

禁止高糖食物

人體吃高糖食物后，機(jī)體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增加，青春痘持續(xù)出現(xiàn)。因此，患者禁止吃糖、糖、糖、葡萄糖、巧克力、冰淇淋等。

禁止刺激性食物

痤瘡的發(fā)生主要與皮脂分泌有關(guān)，能刺激皮脂分泌的食物都應(yīng)該少吃，比如油炸食物、肥肉、奶油、甜食等。此外，刺激性食物也應(yīng)盡可能控制，如酒、蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、香菜等。

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