心情不好吃什么?負(fù)能量爆炸表吃什么能減壓
女性營養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
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有時我們的心情和壓力會隨著生活的變化而產(chǎn)生很大的影響。用這些極端的方法，比如吃甜食和大吃來解決的話，不僅自己胖，身體也會變差。給你帶來健康減壓的食物，心情不好的時候帶來大吃一頓。
1、漿果
漿果類產(chǎn)品含有豐富的水分和充足的維生素c，不僅可以增加充足感，還可以緩解壓力，放松神經(jīng)。
2、柑橘
柑橘類的食物具有愉快的香味，而且富含維生素和礦物質(zhì)的質(zhì)量對身體也有益，柑橘類的精油可以調(diào)節(jié)身心，柑橘類的食物也可以緩解緊張。
3、牛油果
雖然牛油果的熱量不低，但牛油果可以阻止脂肪在腸道內(nèi)的吸收，降低肥胖的風(fēng)險，牛油果的充足感可以抑制食欲和不良情緒。
4、三文魚
三文魚脂肪過多，其實(shí)含有的ω-3脂肪酸對人體非常有益，可以提高人體免疫力，緩解精神壓力。
5、堅果
堅果類食物有各種維生素、蛋白質(zhì)、亞麻酸等營養(yǎng)成分，多吃對身體有益，每天攝取可以提高免疫力。
6、酸奶
酸奶的最大優(yōu)點(diǎn)是促進(jìn)腸道健康的益生菌，酸奶中的牛奶也含有豐富的鈣，在增加充分感的同時也有助于減輕體重。
7、黃豆
黃豆像肉類食物一樣富含蛋白質(zhì)，像全麥?zhǔn)称芬粯痈缓w維素，還含有水果和蔬菜中常見的抗氧化成分、維生素和礦物質(zhì)，對身體有益。
8、牛肉
每次吃3盎司的牛肉，每天都能滿足蛋白質(zhì)、維生素B6、B12、硒、磷、煙酸和核黃素。而且優(yōu)質(zhì)牛肉還不胖，吃瘦牛肉會提高身體脂肪的燃燒率，加快新陳代謝。
9、番茄
請注意。番茄紅素實(shí)際上是對皮膚和身體非常有益的要素，增加身體的抗氧化性腹感。
10、蛋
蛋富含人體肌肉成長所必需的氨基酸和可提高記憶力的復(fù)合維生素膽堿素。另外，雞蛋的制作方法也多種多樣，在烹飪過程中也能發(fā)現(xiàn)不同的樂趣，而且有一定的充分感，不胖也是值得嘗試的食物之一。
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