五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁(yè) > 女性健康 > 女性生活指南 > 女性營(yíng)養(yǎng)飲食

酸奶什么時(shí)間喝效果好？這2個(gè)時(shí)段喝酸奶的好處你絕對(duì)想不到

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
646次瀏覽

關(guān)鍵詞： #酸奶的好處

酸奶是由什么制成的？酸奶是以新鮮牛奶為原料，經(jīng)巴氏殺菌后給牛奶添加有益菌，發(fā)酵后冷卻填充的牛奶制品。目前市場(chǎng)上的酸奶產(chǎn)品多為凝固型、攪拌型和添加各種果汁醬等輔助材料的果味型。

一、晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣

牛奶中也含有高鈣，但與此相比，酸奶中含有的乳酸與鈣相結(jié)合，有促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2小時(shí)喝酸奶最有效。但是，中醫(yī)建議，要發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大效果，酸奶最好在晚上喝。

原因:

1、晚上12點(diǎn)至凌晨人體血鈣含量最低時(shí)，有利于食物中鈣的吸收。

2、從晚上12點(diǎn)到凌晨，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素很少。

提示:晚上喝酸奶時(shí)，請(qǐng)記住酸奶中的菌種和酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損傷，喝完后必須馬上刷牙或漱口。另外，空腹喝酸奶容易刺激胃腸排出，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)不能完全消化吸收就會(huì)排出，飯后喝可以減少刺激，酸奶可以在胃中慢慢吸收。

二、上班族下午喝酸奶防止放射線

午飯結(jié)束后坐在電腦前不動(dòng)，總是被電磁放射線復(fù)蓋的上班族，飯后2小時(shí)左右喝酸奶對(duì)健康非常有益。此外，下午喝酸奶也能緩解緊張和工作壓力。

原因:

1、有研究指出，維生素b可以提高人體防輻射損傷的能力，作為富含b族維生素的酸奶發(fā)揮這一優(yōu)勢(shì)。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人淋巴細(xì)胞數(shù)量下降的作用。

2、酸奶中的酪氨酸對(duì)緩解心理壓力過(guò)大、緊張和不安造成的人體疲勞等有很大幫助。經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來(lái)也更容易。午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

小貼士：喝酸奶應(yīng)少量多次，不但效果更好，還能避免食用過(guò)多造成腸胃不適。最后要注意的是喝完酸奶一定要記得漱口，否則酸奶中的酸性物質(zhì)及乳酸菌會(huì)影響到牙齒健康。

喝酸奶有哪些禁忌？

不過(guò)，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的方法是選擇標(biāo)有脫脂和低卡路里的酸奶，味道比全脂酸奶濃，但卡路里低，不會(huì)馬上堆積卡路里胖。

合男女老少。腸胃手術(shù)后的患者、腹瀉患者、1歲以下的嬰兒不應(yīng)該喝酸奶。即使是健康的大人，也不要喝得太多。否則，胃酸過(guò)多，容易影響胃粘膜和消化酶的分泌，減少食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來(lái)說(shuō)，每天喝兩杯，每杯125克左右比較合適。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

微芯生物一款治療腫瘤原創(chuàng)新藥CS231295片臨床試驗(yàn)申請(qǐng)（IND）獲受理

最新推薦

有哪些食物補(bǔ)腎 針灸減肥效果好嗎 傷胃的壞習(xí)慣有哪些12個(gè)傷胃壞習(xí)慣要糾正 薏苡仁的功效與作用及食用方法 自制眼部去皺面膜 肺癌如何食補(bǔ)比較好 鵝蛋的功效與作用 吃哪些水果可以減肥 下眼袋發(fā)黑怎么去掉 腸胃炎吃些什么食物比較好 養(yǎng)肺補(bǔ)肺吃什么東西比較好 月經(jīng)10天沒(méi)來(lái)了怎么回事 水仙花有毒嗎 可以在室內(nèi)養(yǎng)嗎 30歲血壓高是什么原因造成 牛奶什么時(shí)候喝好 手指勒麻了好長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)不過(guò)來(lái) 雞蛋變質(zhì)的表現(xiàn) 什么辦法去除黑眼圈和眼袋 黑豆的功效與作用禁忌 頸動(dòng)脈狹窄的治療方式有哪些? 跑完步腳后跟疼怎么回事 胰島素瘤復(fù)發(fā)了怎么辦 癌癥轉(zhuǎn)移分4步？哪些人群屬于癌癥的高危人群！ 骨質(zhì)增生怎么治療 銀杏葉片的副作用 山楂的功效與作用禁忌 冬季七款豆?jié){搭配 讓早上充滿活力 鐵棍山藥的功效與作用 丹參的功效與作用 鵝蛋有什么功效 寒喘祖帕顆粒有什么作用 寒喘祖帕顆粒的用法是什么 參三七傷藥膠囊的價(jià)錢是多少呢 參三七傷藥膠囊的功效 十五味龍膽花丸在哪里可以買得到 十五味龍膽花丸兒童可以吃嗎 保濟(jì)口服液孕婦能喝嗎 保濟(jì)口服液有哪些注意事項(xiàng) 芩黃喉癥膠囊（普松林）治咽炎嗎 芩黃喉癥膠囊飲食上有忌口嗎 消渴靈片的功效與作用是什么 消渴靈片的功能主治 吃了烏金活血止痛片能喝酒嗎 活血止痛片可長(zhǎng)期服用嗎 鹽酸洛美沙星乳膏的副作用有哪些 鹽酸洛美沙星乳膏 牙痛停滴丸（松柏）的功效與作用是什么 牙痛停滴丸的使用方法 心可寧膠囊與通心絡(luò)膠囊的區(qū)別有哪些 兩者的功效各是什么