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喝酸奶的好處有哪些

發(fā)布時(shí)間:2018-12-2557404次瀏覽

喝酸奶的好處有幫助消化、提高人體免疫力、維護(hù)腸道菌群健康、改善便秘癥狀、降低膽固醇等。具體分析如下:

1、幫助消化:如果經(jīng)常消化不良,可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┧崮?,促進(jìn)胃液分泌,可以使腸道的消化功能變強(qiáng),同時(shí)還能夠提高食欲。

2、提高人體免疫力:酸奶具有提高人體的免疫力的作用,因?yàn)樗崮坍?dāng)中含有豐富的乳酸菌,這些乳酸菌被人體吸收之后,可以增強(qiáng)免疫功能,提高人體免疫力,防止一些疾病的發(fā)生。

3、維護(hù)腸道菌群健康:如果腸道內(nèi)的益生菌數(shù)量多,就能形成一道天然的屏障,抑制有害菌侵襲腸道,引發(fā)腸胃疾病。酸奶當(dāng)中含有大量的益生菌,平時(shí)多喝一些可以維護(hù)腸道菌群健康,減少有害菌對(duì)腸道的傷害。

4、改善便秘癥狀:酸奶可以加快腸道蠕動(dòng)的速度,讓便秘的癥狀得到緩解,也能幫助身體排出毒素。

5、降低膽固醇:酸奶也有降低膽固醇的作用,可以幫助身體排出膽固醇,預(yù)防各種并發(fā)癥。

需要注意的是,如果對(duì)酸奶的成分過(guò)敏,則不宜喝酸奶,以免出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。

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小孩子吃海苔好處和壞處
小孩子如果適當(dāng)?shù)某砸恍┖L?yīng)該是沒(méi)有問(wèn)題的。因?yàn)楹Lκ菑暮@锩嫔L(zhǎng)出來(lái)的一種植物,相對(duì)來(lái)說(shuō),富含各種氨基酸。同時(shí)含有一些這種礦物質(zhì),像含有鈣,磷,鎂等一些礦物質(zhì),對(duì)于孩子這種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充應(yīng)該說(shuō)是很好的。特別是小孩子在生長(zhǎng)發(fā)育期對(duì)鈣磷的需求量相對(duì)比較高,適當(dāng)?shù)某砸恍┖L?duì)于孩子的鈣的補(bǔ)充會(huì)有幫助??梢詭椭⒆拥墓趋赖陌l(fā)育和神經(jīng)的穩(wěn)定性,適當(dāng)?shù)某砸恍┦强梢缘?。但是如果吃的過(guò)量以后對(duì)孩子也不是很好,因?yàn)橐话氵@種海苔是經(jīng)過(guò)一些處理之后,進(jìn)行這種作為一個(gè)零食吃的,里邊的含糖,含鹽量相對(duì)都比較高,所以小孩子如果吃的這種含糖,含鹽比較高的零食以后,會(huì)影響正常的孩子的食欲。有可能零食吃的多了以后,孩子就不再進(jìn)行這種正常進(jìn)食,可能會(huì)影響孩子其營(yíng)養(yǎng)的攝入。所以對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō),適當(dāng)?shù)某砸恍┖L?,像兩三歲以上的孩子是可以的,但是一定要注意量的控制,不要讓孩子吃的過(guò)多。因?yàn)楹⒆拥倪@種胃的排空,相對(duì)來(lái)說(shuō)他需要有一個(gè)休息的時(shí)間。如果他經(jīng)常是在孩子吃飯或者是吃主食之外的時(shí)間經(jīng)常吃這種零食,會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān),會(huì)讓孩子的主食不再進(jìn)食了??赡芫蜁?huì)出現(xiàn)孩子出現(xiàn)一些消瘦的問(wèn)題,所以小孩子的這種海苔的攝入,應(yīng)該說(shuō)在控制的情況下,適量的補(bǔ)充是可以的。但是,不要給孩子吃的過(guò)于頻繁,也不要吃的量過(guò)大,這樣會(huì)造成孩子出現(xiàn)一些其問(wèn)題。對(duì)于孩子的飲食盡量要規(guī)律,一定要保證一日三餐,他正常飲食攝入。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:04

2021-12-30

91776次收聽(tīng)

肺部手術(shù)后吃什么補(bǔ)得比較快
肺部手術(shù)之后,在可以吃食物的時(shí)候,可以多吃一些含蛋白質(zhì)含量高的食物,可以增強(qiáng)患者的體質(zhì),加快病情的恢復(fù)。但是手術(shù)之后的患者,還應(yīng)該遵從以下的飲食原則:當(dāng)患者剛做完肺部手術(shù)之后,因?yàn)槲改c道的功能受到影響,所以前一到兩天的時(shí)候,患者應(yīng)該吃比較容易消化且易吸收的食物,比如各種谷物熬成的粥、藕粉、面條以及各種新鮮蔬菜等。這些都是富含膳食纖維的食物,患者在吃了富含膳食纖維的食物之后,就可以促進(jìn)患者胃腸道功能的恢復(fù)。只有胃腸道的功能恢復(fù)好了之后,患者的身體素質(zhì)才會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。當(dāng)患者的體質(zhì)增強(qiáng)之后,患者就可以在術(shù)后3天左右的時(shí)間,開(kāi)始補(bǔ)充富含高蛋白質(zhì)、高能量、高熱量的食物,比如瘦肉、魚(yú)肉、蝦肉、羊肉以及各種豆制品,同時(shí)搭配各種新鮮的水果和蔬菜,就可以很好地幫助患者增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)患者的傷口愈合。手術(shù)之后不僅要從飲食上來(lái)改善,還需要患者盡量的早點(diǎn)下地,盡量的做一些功能性鍛煉。同時(shí)患者的心情也很重要,一定要保證愉快的心情,保證充足的睡眠,避免過(guò)度的勞累。只有飲食、運(yùn)動(dòng)、心情三方面全面的調(diào)整,才能夠加速患者的術(shù)后的恢復(fù)。缺一方面的治療,往往會(huì)導(dǎo)致患者的恢復(fù)減慢,甚至?xí)?dǎo)致一些并發(fā)癥的發(fā)生,所以在肺部手術(shù)之后,護(hù)理工作是非常重要的。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:29

2021-11-05

73096次收聽(tīng)

02:40
喝完咖啡喝酒會(huì)怎么樣
咖啡因可以使中樞興奮,引發(fā)一些失眠等癥狀。有的人喝完酒會(huì)特別興奮,而有的人喝酒之后會(huì)昏睡,所以這兩者一起喝的效果是因人而異的。但是不建議咖啡和酒一起喝。咖啡和酒精都對(duì)胃有一定的刺激性,兩者合用可能會(huì)加重胃腸道的不適??Х纫驎?huì)引起心跳加快,和酒一起服用可能會(huì)使這種癥狀加重??Х纫蛴欣虻淖饔?,如果與酒一起飲用,乙醛在腎臟堆積,可能會(huì)造成腎臟損害。所以我們不建議酒精與咖啡一同飲用。
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生栗子和熟栗子的功效
生栗子含有一定的淀粉,可以補(bǔ)充體內(nèi)的能量以及熱量。具有潤(rùn)腸通便、健脾和胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰、美容養(yǎng)顏、除濕通絡(luò)的作用。熟栗子具有健脾開(kāi)胃,可以補(bǔ)充體內(nèi)的多不飽和脂肪酸,防止心腦血管疾病的發(fā)生,具有軟化血管的作用。經(jīng)常吃熟栗子,可以補(bǔ)充體內(nèi)的微量元素,比如鈣、鐵、鋅以及氨基酸,提高機(jī)體免疫力,減少呼吸道以及消化道疾病的發(fā)生。不管是生栗子還是熟栗子,都含有很高的蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素及糖分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)??梢灾瞥衫踝痈?、蜜餞、巧克力、栗子罐頭等,在食品界廣泛的使用。
03:07
木耳泡時(shí)間長(zhǎng)了有毒嗎
木耳泡的時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生一定的毒素,所以木耳泡時(shí)間長(zhǎng)了以后盡量不要食用。特別是在高溫季節(jié)或者潮濕的環(huán)境當(dāng)中,木耳泡時(shí)間長(zhǎng)了,食用以后會(huì)引起腹瀉、腹脹、惡心、嘔吐,甚至發(fā)燒、頭痛、頭暈、嗜睡、昏迷等癥狀。木耳是比較常用的食材之一,具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,其中含有很高的礦物質(zhì)、微量元素、不飽和性脂肪酸、氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)以及膳食纖維等。從中醫(yī)來(lái)講具有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、生津、止渴、補(bǔ)益肝腎、健脾消食的作用,是營(yíng)養(yǎng)豐富、滋味鮮美的副食品。
03:03
奶粉沖好后可以放多久
奶粉沖好后放置的時(shí)間,與奶粉的量以及所使用的容器有一定的關(guān)系。如果使用的是保溫水瓶,放置3~4個(gè)小時(shí)是可以的。不是保溫水瓶,一般水溫在20分鐘左右,就不建議再飲用了。奶粉放涼以后服用會(huì)導(dǎo)致腹脹、惡心、反胃,引起拉肚子、腹痛、腹瀉等病癥,特別是小嬰幼兒喝了涼的奶粉,會(huì)導(dǎo)致吐奶,對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p傷。給小嬰兒沖奶粉時(shí),一定按照配比進(jìn)行沖調(diào),水溫一般在40℃到50℃之間。奶粉沖調(diào)以后放置的時(shí)間與氣候、季節(jié)有一定關(guān)系。炎熱的夏季,最好不要放置奶粉。寒冷的冬天,可以適當(dāng)?shù)姆胖谩?/div>
經(jīng)常喝飲料好不好
有的人特別喜歡喝飲料,覺(jué)得飲料更有營(yíng)養(yǎng),其實(shí)不是這樣子的。一般在飲料當(dāng)中都會(huì)含有大量的糖分,還有合成的香料、色素、防腐劑等等添加劑,這些物質(zhì)進(jìn)入人體以后,會(huì)引起人體的免疫功能的減低,抗病能力下降。飲料當(dāng)中還有過(guò)多的糖分,比如現(xiàn)在都在講三減三健,三減當(dāng)中就是要減少食物當(dāng)中攝取的糖分的量,飲料當(dāng)中含有過(guò)多的糖分,容易造成身體的能量過(guò)剩,引起肥胖、糖尿病等等。經(jīng)常飲用含有色素的飲料,飲料顏色很漂亮的、五顏六色的,這種色素還會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)功能,產(chǎn)生情緒急躁、情緒不穩(wěn)定。好多小孩特別愛(ài)喝飲料,好多小孩多動(dòng)癥可能也是有一定的聯(lián)系的。其實(shí)不論什么飲料,它都不如白開(kāi)水對(duì)身體的重要性要強(qiáng)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:05

2020-03-13

59847次收聽(tīng)

01:46
喝酒后能喝茶嗎
不建議喝酒以后喝濃茶。稍微淡一點(diǎn)的茶,像菊花茶、綠茶可以喝一點(diǎn),但是并不是可以解酒,只是讓身體更舒服一些。傳統(tǒng)上認(rèn)為的醋、茶、咖啡等很多食物,在喝酒以后并不能夠解酒,甚至還會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。喝酒會(huì)對(duì)身體造成傷害,所以盡量不要喝酒,喝酒后喝一些荸薺汁,或綠豆汁、鮮榨梨汁,可以緩解腸胃的不適,但不是作為解酒的方法,也不作為喝酒的補(bǔ)救的方法。所以能不飲酒就不飲酒,如果飲酒也要少量飲酒,絕對(duì)不能喝醉。
兩歲寶寶一日三餐食譜
一般兩歲的寶寶在此時(shí)已經(jīng)能夠自主進(jìn)食,建議一日三餐食譜根據(jù)早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的原則進(jìn)行。具體分析如下:
黑豆豆?jié){的功效
黑豆作為生活中常見(jiàn)的一種豆類,可以制作成美味的黑豆?jié){,其功效是非常多的。常喝黑豆豆?jié){可以延緩衰老,降低血糖,美容養(yǎng)顏,還可以促進(jìn)女性排卵,減肥瘦身,也能夠補(bǔ)腎強(qiáng)身。
奶制品和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保質(zhì)期有關(guān)嗎
奶制品的保質(zhì)期越短營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確實(shí)越高。奶制品的加工工藝不同,巴氏消毒的奶制品,買(mǎi)來(lái)隨時(shí)喝最好;超高溫消毒的奶制品,保質(zhì)期可達(dá)半年。后者的加工工藝方便食用,但是超高溫消毒,一定比巴氏消毒的力量大,其營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失也大。可以這樣選擇:如果每天都可以隨時(shí)喝到鮮奶的情況,買(mǎi)巴式消毒的奶制品;在出差的過(guò)程中可以買(mǎi)超高溫消毒的奶制品,保證自己每天攝有一定的乳制品,可以根據(jù)工作需要加以選擇。以前酸奶的保質(zhì)期非常短,現(xiàn)在也有7天或者14天,甚至更長(zhǎng)的保質(zhì)期。同樣,保質(zhì)期短的酸奶營(yíng)養(yǎng)素保存得要比保質(zhì)期長(zhǎng)的酸奶好。選擇時(shí)不用糾結(jié),需要的營(yíng)養(yǎng)素還存在,只是一個(gè)損失的問(wèn)題。只要每天食用一定的乳制品,對(duì)身體就有一定的好處。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:39

2018-09-21

54642次收聽(tīng)

可以多吃醬油嗎
醬油是常見(jiàn)的調(diào)味品,在許多炒菜過(guò)程中或者燉肉的過(guò)程中必不可少;但是只能把醬油當(dāng)成調(diào)料,不能把它當(dāng)成營(yíng)養(yǎng)品或保健品。醬油絕對(duì)不能多吃,100毫升的醬油中含有15克的鈉。如果醬油攝入過(guò)多,首先鹽的攝入量過(guò)大,每天只能攝入6克鹽;其次,醬油的原料是大豆,是通過(guò)大豆發(fā)酵制成,會(huì)提供一定量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),要把控醬油的量,建議每天不要超過(guò)15毫升。在吃醬油的過(guò)程中,同時(shí)要減少鹽的攝入量,換句話,兩者選其一,因?yàn)閮烧叨己斜容^高的鈉。所以醬油是好的調(diào)料品,但是絕對(duì)不可以多吃。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10

2018-09-21

57812次收聽(tīng)

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新年新知,維生素D
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夏天:該出汗時(shí)就出汗
夏天天熱出汗是人體健康的標(biāo)志,它在調(diào)節(jié)體溫方面起著重要的作用。許多人因討厭出汗時(shí)黏溻溻的感覺(jué),怕身上的汗味兒招人煩。面對(duì)戶外的驕陽(yáng),選擇了待在有空調(diào)的地方。其實(shí)汗腺是人體的“天然空調(diào)器”,在夏天更不能拒絕出汗。