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女性經(jīng)期有哪些護(hù)理措施？

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

117次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-03 17:22:28

關(guān)鍵詞： #經(jīng)期 #護(hù)理

身子的健康就是關(guān)鍵，女性在生活中尤其是要注意自己的身體健康情況。身為女性的你一定會(huì)了解自己每一個(gè)月都會(huì)有不舒服的那幾天，在那幾天您真的了解健康的調(diào)理措施嗎？很多女性都有生理痛呢。婦科疾病多是不健康的月經(jīng)護(hù)理。那么，月經(jīng)期間的健康護(hù)理是什么呢？

經(jīng)期保健

女性要注意自己的健康生活方式，特別是很多女性忽視經(jīng)期護(hù)理。經(jīng)期保健包括日常起居的各個(gè)方面。在飲食中，盡量不要吃刺激性的食物、冷的食物、冷的食物，同時(shí)要注意增加營(yíng)養(yǎng)，特別是血?dú)獠蛔愕呐砸m當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意多種營(yíng)養(yǎng)素的攝取，保持六種營(yíng)養(yǎng)素的平衡，紅糖是經(jīng)期最常見的保健品之一特別是對(duì)于經(jīng)血過少者更宜適當(dāng)多喝，但是如果本身的經(jīng)血量就很多的話，則建議不要食用紅糖了。生理日的飲食要有選擇性地吃，記住雜亂的飲食習(xí)慣，生理日吃什么，不吃什么，都要根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)來選擇。

在生活中要注意自己的健康生活，特別要注意合理的生活習(xí)慣。建議在起居中養(yǎng)成早起早睡的好習(xí)慣，不要熬夜。如果可能的話，生理日可以適當(dāng)?shù)貞卸?，注意休息，不要累，也不要做激烈的運(yùn)動(dòng)。生理日以動(dòng)作柔軟、幅度小的運(yùn)動(dòng)為主。盡量不要用冷水洗頭或洗澡，盡量用溫水。

健康的身體也要注意心理健康，特別是經(jīng)期，要注意自己的心理起伏。心理方面要注意適應(yīng)自己的心情，生理日前后的女性容易發(fā)脾氣，如果覺得自己方面很明顯的話，建議多控制自己。盡量減少與人的正面沖突，避免情緒波動(dòng)、精神刺激。例假日，建議多做自己感興趣的事情。對(duì)于結(jié)婚的女性來說，如果不想做家務(wù)的話，這幾天的家務(wù)會(huì)給一半，或者在外面吃飯，減少日常生活的壓力。

保健在我們的生活中很重要，必須從自己的狀況來考慮健康。生理日的生理保健，生理日不能過性生活，不能同室，同時(shí)要注意生殖器的衛(wèi)生，清潔私處，更換衛(wèi)生巾，盡量選擇質(zhì)量合格的衛(wèi)生巾，記期使用不合格的衛(wèi)生巾。更換的內(nèi)衣必須立即清洗。

養(yǎng)氣補(bǔ)血調(diào)經(jīng)藥膳方:

1)山楂酒本:

干山楂片清洗，去核，放入1斤裝的細(xì)口瓶中約半瓶，加入60度白酒至滿瓶(約300毫升)，密封瓶口，每天搖晃1次，1周后飲用每天兩次，每次10-20毫升?？梢灾委焺趧?dòng)力過剩、身體疲勞、女性痛經(jīng)等癥狀(最后剩下的山楂可以混合糖吃)。

2)烏梅蜜膏:

烏梅500克，用冷水浸泡，去核，加入適量的水，先用大火煎，然后用小火煎，每20分鐘取一次煎劑，加水煎，一共取三次煎劑，合并煎劑，用小火加熱煎劑每次一湯匙，以沸水沖化飲用，每天2—3次。也可治腸炎、細(xì)痢泄瀉等癥。

3）黑木耳糖：

赤沙糖500克放在鋁鍋內(nèi)，加水少許，以小火煎熬至較稠厚時(shí)，加入干黑木耳細(xì)粉200克，調(diào)勻，即?；?。趁熱將糖倒在表面涂過食用油的大搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊。冷卻后即成棕黑色沙板糖。本產(chǎn)品具有止血效果。經(jīng)常吃可以治療月經(jīng)過多、崩潰等癥狀。

女性在月經(jīng)期間要注意健康護(hù)理措施，特別是不能做。自愛是女性生活中重要的事情，只有這樣才能更好地做自己，健康幸福的生活。我想遠(yuǎn)離痛經(jīng)嗎？你想成為健康的女性嗎？那么，從自己的生活開始吧。

經(jīng)期護(hù)理

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