從而早日的擺脫女性
失眠的困擾。
1、失眠的患者要注意創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、
泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會建立起入睡條件反射。
2、白天適度的體育
鍛煉，有助于晚上的入睡。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等。避免睡覺前喝茶、飲酒等。自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。
3、要讓患者保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折導(dǎo)致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。
