清明踏青不要忘記健身養(yǎng)肝
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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今天又是一年一度的清明節(jié)。清明節(jié)是我國(guó)傳統(tǒng)祭祖掃墓的日子，清明節(jié)也被稱(chēng)為春節(jié)，氣候溫暖，春天回到大地，自然界到處呈現(xiàn)活力景象，是郊游的好季節(jié)，中國(guó)民間長(zhǎng)期保持清明踏青的習(xí)慣。此外，清明是一個(gè)重要的健身節(jié)。
整個(gè)春天的養(yǎng)生，應(yīng)以養(yǎng)肝為主，清明也不例外。從整體來(lái)看，清明應(yīng)以養(yǎng)肝為主，可以吃有利于肝臟生發(fā)、疏散、養(yǎng)陰的食材。
春天，整個(gè)自然界也在萬(wàn)物生發(fā)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候早睡早起，在郊外走路的話，有助于恢復(fù)血?dú)獾淖饔谩?/p>
但需要注意的是，清明時(shí)節(jié)外出踏青，用力行駛，最好不要超過(guò)兩天。過(guò)遠(yuǎn)的春游，舟車(chē)疲憊，身心疲憊，不利于健康，也減少了興趣愛(ài)好。此外，應(yīng)該補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，不要忘記回來(lái)，導(dǎo)致過(guò)度疲勞。心悸、疲勞、出汗、頭暈等癥狀，應(yīng)盡快休息，不要勉強(qiáng)。
另外，清明節(jié)是肝陽(yáng)上升的季節(jié)，養(yǎng)生應(yīng)該多吃柔肝養(yǎng)肺的食物，芥末、菠菜、淮山、銀耳等是很好的選擇。同時(shí)，不要喝更多菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為菊花可以疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降血壓的作用。
此時(shí)的飲食應(yīng)定期定量，不暴飲暴食。應(yīng)該少吃羊肉等酸性食物，適當(dāng)?shù)靥鸲喑蕴鹗?，適應(yīng)春天的養(yǎng)生活力。但肥胖者應(yīng)相應(yīng)減少甜食，限制熱量攝取，多吃水果蔬菜。
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