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你累得不想上班嗎？5有助于消除疲勞

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #疲勞

“每個(gè)月總有二十來天不想上班”，這個(gè)段子估計(jì)是不少人的心聲。除了單純對(duì)工作的厭惡以外，更多人不想上班其實(shí)是出于疲倦。這種情況也被稱為“第三狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”或“半健康”，甚至被劃入“亞健康”的范疇。你是怎么破的？主編教你5消除疲勞:

1.調(diào)整心情

特別是長(zhǎng)假后，心理上抵抗工作是不可避免的。這時(shí)候可以給自己一些心理暗示，或許想一些讓自己高興的事情，總的來說要消除懈怠的負(fù)面情緒，并且緩解焦躁。

2.設(shè)定時(shí)間檢查身體

設(shè)一個(gè)定時(shí)器每小時(shí)看看身體哪里不舒服，停止在做的事，站起來，閉上眼睛把注意力全部放在自己身體的健康狀況上。先從頭頂慢慢到腳，檢查身體的感覺，找緊張、不舒服、疼痛的地方。一旦后，有意識(shí)地放松這些地區(qū)，做伸展運(yùn)動(dòng)，避免這種不愉快的姿勢(shì)和行為。

3.做些運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以振奮人的精神，也可以一定程度上緩解身體的疲勞。晚飯后去小公園散步，根據(jù)自己的興趣選擇球、瑜伽、游泳等。

4.多喝水

水對(duì)保持體內(nèi)平衡至關(guān)重要。它可以運(yùn)輸各種營(yíng)養(yǎng)成分，促進(jìn)體內(nèi)交換，排泄體內(nèi)垃圾。缺水會(huì)減弱體能，降低體力恢復(fù)能力，增加疲勞。因此，每天至少需要喝1.5升水，少量飲用，口渴前不要喝。

5.注意飲食

均衡的飲食，在為身體提供足夠的能量的同時(shí)，身體疲勞時(shí)也要注意飲食。例如，

①吃早飯，每天開個(gè)好頭。不吃早餐不僅對(duì)健康瘦身沒有好處，還會(huì)使精神衰退。

②攝取足夠的鐵質(zhì)，鐵元素?cái)z取不足可以使你感到疲憊無力，面色蒼白。紅肉、動(dòng)物肝臟、麥片等都是不錯(cuò)的鐵元素來源。

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