毒素積累了健康排毒的8個關(guān)鍵詞

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

113次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-13 08:51:23

關(guān)鍵詞： #排毒

人體內(nèi)隨時都會產(chǎn)生毒素，如果不及時排出，就會導(dǎo)致毒素積累過多，影響身體健康。排毒的概念和美食風(fēng)潮已經(jīng)流行多年，排毒的方法和美食的做法探索不斷進步，各自的理念不斷創(chuàng)新。

2013年至今，各大城市紛紛被霧霾占領(lǐng)。這時，我們突然意識到毒素這件事不是無視就會消失?？谡殖蔀槌鞘腥说男卤匦杵窌r，放在體內(nèi)的毒素怎么容易被忽視呢！每天呼吸的空氣，吃的食物，喝的水，不干凈的話，身體的毒素會積累很多，影響健康。

排毒養(yǎng)顏流行，確實是清除身體內(nèi)部臟毒素使你更健康的方法。Lifehacker小編和拉斯維加斯的注冊營養(yǎng)師安迪巴拉迪、營養(yǎng)研究員卡邁拉帕特爾和科普作家和教育家貝絲說話，看看能否實現(xiàn)排毒的效果。

“排毒”能保證什么？

排毒方式數(shù)不勝數(shù)。大多數(shù)情況下，凈化和排毒是同樣的意思。通?？梢越粨Q概念，消除身體有害的基本目標(biāo)。有時候，他們的目標(biāo)是針對特定的器官，比如肝臟或腸子，已經(jīng)被認為是無毒的，會讓你感覺更好。凈化和排毒沒有特定的意義，通常用有限的果汁限制食物，不吸收特定的食物，喝果汁排出體內(nèi)的毒素。這些所謂的毒素排毒師很少給出詳細的闡述，但通常被稱為毒或污染物。在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，毒素可以指酒精、食品、藥品、石棉。“排毒”也可以指治療吸毒成癮，但這是非常不同的，在這里，我們專門討論食物和飲品方面的排毒。

發(fā)掘的排毒方法太多，為了更加徹底地理解，這里有塑料雜志，過去一年中最受歡迎的十種方法。例如，讓我們看看排毒大師。這是最流行、最流行的方法之一。這里的摘錄描述了排毒師是如何工作的:1、每天早上和晚上喝瀉藥茶達到排毒效果。如果不夠清洗腸道的話，建議洗鹽水澡。這些步驟是必要的，可以通過檸檬水去除毒素。2、我之后喝6到12杯，適當(dāng)比例調(diào)和檸檬和楓樹糖漿的檸檬水，去除這種排毒方式中殘留的殘渣。

聽上去很粗俗，對嗎？但是，如果相信排毒師作者斯坦利巴勒斯的約定，一切都是值得的。對于初學(xué)者和老手來說，排毒是消除身體疾病的基礎(chǔ)。本書的目的是簡化和修正所有疾病的原因，無論是什么疾病。我們消除和糾正疾病時，我們治愈了，任何疾病的治愈都離不開排毒和積極健康的生活方式。

上面說的可能有點夸張，但一定能學(xué)到什么?？R勒帕特爾總結(jié)了所有排毒法的共同特共同的特個雙重目標(biāo)使這些飲食方式緊密相連:減肥和減緩積累在我們身體內(nèi)的毒素對我們造成傷害的速度。所以，典型的排毒方式，只是說果汁的排毒方法，只是為了讓你的腸子從消化吸收的功能轉(zhuǎn)向“消除體內(nèi)的毒素”。

很多排毒法都有類似的保證，主張果汁(或其他排毒劑)可以消除體內(nèi)的毒素。

排毒時身體內(nèi)部會發(fā)生什么？

我們知道水果和蔬菜對我們有好處，所以根據(jù)這個邏輯，吃水果和蔬菜的人必須非常健康吧是這樣嗎？

當(dāng)然不是真的。一周只喝果汁就會減肥，但是因為沒有吃，所以不是因為身體有排毒的效果。水儲存在肌肉中的糖原。吃低卡路里的飲食，消耗這些糖原儲備，失去了水的重量?；謴?fù)正常飲食時，減少的水分立即反彈。你也失去了脂肪、纖維和蛋白等重要營養(yǎng)。事實上，一些排毒法建議你避免運動，因為當(dāng)你在利用這些排毒法時，因為你的卡路里攝入量很低，就會導(dǎo)致疲勞、頭暈。

幾天之后，你的身體狀況將會很糟糕，沒有蛋白質(zhì)的機體會開始分解肌肉組織來代替。同樣，飲食中纖維不足會影響大腸功能，可能會說明為什么人們用果汁排毒時和急性胃腸炎時的感覺一樣。

最重要的時候，果汁排毒法不會發(fā)揮自己身體不能發(fā)揮的作用。安迪巴拉迪提醒我們，我們自己的身體本來就可以很好的排毒。如果你的身體不再排毒，你需要每年排毒一次，否則我們會死:如果你在3或5天內(nèi)只喝果汁，你會住院或營養(yǎng)不良嗎？雖然不是這樣，但也不提倡。我們身體自身排毒的基礎(chǔ)是腎臟、肺和肝臟。明天上廁所的意思是排毒！

貝絲補充道，雖然大多數(shù)排毒法并不危險，但它們可能會導(dǎo)致一些問題。由于果汁不包括多纖維，人體最終會吸收更多的果糖，我們也都清楚，這對身體不好：果汁中主要含有的就是糖分（比如許多的水果果汁，檸檬水等等），這些糖分將會使你的血糖如坐過山車般起伏，并且使你節(jié)食的效果全無，因為這些都與胰島素的敏感性等有關(guān)。

這種自取滅亡的方式唯一的好處就是在幾個月內(nèi)你不用擔(dān)心得嚴(yán)重的維生素缺乏癥。大多數(shù)排毒法是愚蠢但不危險的（前提是你僅僅節(jié)食幾天）。據(jù)說是為了發(fā)揮排毒的效果，實際上即使是特定的毒素，在這個機制下的飲食/藥食的影響下，排毒法對身體沒有什么幫助。

貝絲的最后一點才是關(guān)鍵：大多數(shù)的商業(yè)排毒并不列出能排出的具體的毒素。即使他們這樣做，他們也提供不了證據(jù)證明他們起效了。如果他們這樣做，我們可以測試他們承諾的有效性。在2009年檢測科學(xué)的調(diào)查中，他們檢查了15家商業(yè)排毒產(chǎn)品，并且發(fā)現(xiàn)沒有一個能說出毒素的名稱，與他們排毒的承諾達成一致并且出示有力證據(jù)加以證明。

所有這一切都證明：排毒和果汁排毒法起到的唯一作用就是會讓你身體缺乏幾天的營養(yǎng)并餓上幾天。

更好的排毒方法

所以，排毒法并不會有實際效果而且混合在一起的果汁也不會去除你體內(nèi)的毒素。但這不代表你可以通過一些其他的事情使你的身體重歸健康：

事實上，重新規(guī)劃你的飲食就是一種排毒的好想法，巴拉迪對此認為：應(yīng)該說是重新規(guī)劃你攝入的食物。也就是說，要符合健康的飲食習(xí)慣（以完整的，微加工的綠色植物為主），讓你的味蕾重新習(xí)慣美味的食物。因此，不應(yīng)該將不吃東西與排毒混為一談。

但營養(yǎng)和健康是最重要的。你在一年到七天做的事情很少。人們應(yīng)該想著每天多吃點一些在日常生活中能促進健康，營養(yǎng)豐富的食物，而不該想著怎么“排毒”。多想想綠葉蔬菜，豆類，水果，堅果，種子食物的好處。那種認為喝72小時果汁能補6個月不健康飲食的想法明顯是錯誤的。

同樣有明顯的例子。例如，只喝水，經(jīng)過一些研究，可以發(fā)揮排毒作用。帕特爾解釋說，排毒實際上在減肥或接近空腹的情況下，在一定程度上是有益的。有充分的研究表明節(jié)食對長壽有一定的影響，至少在一定程度上，節(jié)食對促進自身吞噬、減少線粒體氧化壓力、抗衰老、慢性疾病的預(yù)防和治療有一定的潛力。間歇性減肥可能是可行的選擇，與所謂的排毒法相比。每天可以節(jié)食一段時間(約8小時)。也就是說，這是一種簡單可持續(xù)的飲食方式，不需要購買排毒品就能排毒。

健康排毒的8個關(guān)鍵詞

1、肝排毒。

肝臟排毒時間為晚上11點至凌晨3點。肝臟是重要的解毒器官，肝臟的排毒是經(jīng)過肝臟一系列化學(xué)反應(yīng)后變成無毒或低毒物質(zhì)的過程。

推薦食物:胡蘿卜、葡萄。

2、腎排毒。

腎臟排毒的時間是早晨5～7點，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

推薦食物:黃瓜、山藥。

3、潤腸。

新陳代謝會影響人的健康，所以在日常飲食中多吃潤腸通便的食物，保證新陳代謝正常。富含維生素和纖維物質(zhì)的食物一般有潤腸通便的效果。

推薦食物:芋頭、黑木耳、海帶、豬血、粗米、蔬菜、雜糧等。

4、適當(dāng)多喝水。

補充人體所需的水分，有利于稀釋血液、新陳代謝。對皮膚有保濕、潤澤、養(yǎng)顏的作用?？梢酝ū?，幫助食物的消化。每個人每天的飲水量最適合2000ml~2500ml。