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4大表現(xiàn)警惕身體不足 2種食療有助于補(bǔ)水

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #身體 #食療

有句話說女人，是用水做的，如果想擁有柔軟的皮膚，就需要補(bǔ)充足夠的水分。因?yàn)轶w內(nèi)缺水，皮膚干燥，臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)等問題。身體缺水，只是喝水嗎？你注意到以下事項(xiàng)了嗎？

身體缺水的表現(xiàn):

表現(xiàn)1:無淚。大聲哭泣也沒有眼淚，身體一定缺水。

表現(xiàn)2:心悸。心臟和身體的其他肌肉一樣，脫水的話血流量會(huì)減少，電解質(zhì)會(huì)發(fā)生變化，心悸會(huì)發(fā)生。

表現(xiàn)3:皮膚缺乏彈性。脫水會(huì)降低皮膚的彈性。醫(yī)生可以通過擠壓試驗(yàn)快速檢查皮膚彈性，判斷是否脫水。

表現(xiàn)四：肌肉痙攣。長期缺水，身體電解質(zhì)失調(diào)，運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后持續(xù)肌肉痙攣。

女性該如何補(bǔ)水？

1、青橄欖蘿卜煮瘦肉

材料:蘿卜750克，青橄欖5張，生姜5張，瘦肉250克。

做法:首先把所有的材料洗干凈，蘿卜去皮，洗干凈，切大塊，切瘦肉。其次，加入15碗清水，放入鍋中用中火煮約2小時(shí)，加入鹽調(diào)味即可。

效果:蘿卜有健脾消食、清熱利尿、青橄欖味清熱解毒、祛痰滯后、瘦肉滋養(yǎng)虛弱，一起煮湯，具有補(bǔ)水、健脾消食、清熱解毒的效果。

2、棉薏苡龍骨湯

材料:棉、薏苡、龍骨、扁豆、陳皮、棗。

做法:先把龍骨放在水里，煮適量的水，然后放入以上的材料煮約2小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。

效果:具有清熱解毒、健脾利濕、補(bǔ)水效果。

補(bǔ)水注意事項(xiàng):

及時(shí)排除體內(nèi)有害物質(zhì)、垃圾和過剩營養(yǎng)成分，保持體內(nèi)清潔，補(bǔ)水更有效。因此，在日常生活中，要有意識(shí)地選擇排毒食物，如胡蘿卜、葡萄、大蒜、無花果等有助于肝臟排毒。胡蘿卜是有效的排汞食物，葡萄有助于肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還具有增加造血機(jī)能的功效，無花果可以抵御SO2、SO3等有毒物質(zhì)。如黃瓜、櫻桃等蔬菜有助于腎臟排毒，黃瓜可以清熱利尿。此外，芋頭、黑木耳、豬血、海帶、蘋果、草莓、蜂蜜、粗米等多種食物有助于消化系統(tǒng)排毒。此外，芹菜具有清熱利水、涼血清肝熱的功效，可降低血壓?？辔妒称?，如苦瓜，通?？梢越舛?。牛奶和豆制品中含有豐富的鈣也是有用的毒素移動(dòng)工。

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