五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

健康資訊

查疾病找醫(yī)生找醫(yī)院

首頁 > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

痛經(jīng)如何治療學習5招瑜伽有效緩解痛經(jīng)

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

206次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-14 09:48:42

關(guān)鍵詞： #瑜伽 #痛經(jīng)

生理痛已經(jīng)成為女性的普遍現(xiàn)象，有些女性不把生理痛視為大缺點，但生理痛不調(diào)整的話，確實會帶來健康上的危險，特別是繼發(fā)性生理痛，必須馬上在醫(yī)院檢查，查明原因。此外，為了避免不適，痛經(jīng)婦女應該如何減輕痛經(jīng)的程度？

痛經(jīng)大多是寒冷引起的，特別是在北方，女孩子在寒冷的日子穿裙子不注意自己的身體，阿姨的時候身體最虛弱的時候，這個時候不能保溫的話，寒氣會進入體內(nèi)凝固在血液中。另外，在天熱吃寒冷的食物，寒就聚集在你的胃中，在血液當中凝結(jié)，從而造成痛經(jīng)。血冷了，來阿姨的時候子宮膜脫落的時候有點脫落，生理痛。另外，寒冷在我們的身體里隨著血液的運轉(zhuǎn)，原來的脫落點變成一定的厚度脫落時，寒冷轉(zhuǎn)移到別的地方，新的點開始脫落，多發(fā)性子宮肌瘤。

痛經(jīng)如何減輕？

下面5招能有效治療痛經(jīng)的瑜伽動作，可以加強骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，強壯內(nèi)臟器官，進而有效緩解經(jīng)期疼痛。

1、伸展脊柱，放松髖關(guān)節(jié)。首先吸氣，同時分開雙腳，寬于肩膀。雙手掌心放在背后，注意指尖向上、吸氣、抬頭向后伸展、呼吸，使上半身靠近右腳的前側(cè)，放松上半身和頭部。

2、鴕鳥式。首先，雙腳內(nèi)側(cè)合并，吸氣。此時，身體向前靠近腳，把手掌放在腳心下或雙手抓住腳踝，背部筆直，伸長脖子前側(cè)，可以伸長整個背部。

3、增加脊柱伸展式。首先吸氣，身體和雙手向前運送，放在雙腳的兩側(cè)或抓住腳踝，使上半身盡自己的能力靠近雙腳的前側(cè)，同時保持自然的呼吸，放松頭部和上半身的身體。這種動作有助于緩解月經(jīng)期間下腹和骨盆疼痛。

4、束角式。首先坐在椅子上，雙腳的腳心相對，呼吸，使背直，伸長脖子的前側(cè)，呼吸，這時稍微低下頭，前額接觸腳尖，試著放松髖關(guān)節(jié)學。這樣可以糾正月經(jīng)周期不規(guī)則，有助于卵巢正常發(fā)揮作用。

5、貓變式。先將膝關(guān)節(jié)跪在墊子上，手臂平放在墊子上，吸氣，使手指尖向前走動，直到胸部和下顎落在墊子上保持不動，微微閉上眼睛，使呼吸保持自然。這有助于消除痛經(jīng)，有利于緩解月經(jīng)不調(diào)。

瑜伽痛經(jīng)

上一篇：七種水果皮膚護理:檸檬皮膚柔軟潤滑皮膚

下一篇：為了健康春天把八種疾病擋在門口