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裸體睡覺好嗎？裸睡有四個好處和兩個壞處

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #裸體 #睡覺

一個人可以在睡眠中休息身體的各種功能，第二天以豐富的精神狀態(tài)應(yīng)對工作。許多人喜歡裸睡，因為喜歡裸睡，但是裸睡的方法不正確就不會影響健康。那么，如何裸睡才能保證健康呢？裸睡到底好不好？讓我們和你談?wù)劊?/p>

裸睡需要健康環(huán)境：

1、居住環(huán)境需要空氣流通，溫度適宜，安靜舒適，思想上放松心情，構(gòu)筑良好的睡眠前提。

2、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈。床墊要經(jīng)常洗，接受陽光照射，不要把床單當(dāng)作不洗的內(nèi)衣。這種做法容易滋生細菌，影響皮膚和身體。

3、裸睡時要注意保溫，不要感冒。人感冒時抵抗力下降容易感冒，所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免感冒和出汗。

4、裸睡只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。

裸睡好嗎？裸睡的好處:

1、裸睡可以減少疼痛，緩解緊張感

裸睡時肌肉有效放松，治療緊張性疾病的效果極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)的緊張狀態(tài)容易消除，促進血液循環(huán)

2、裸睡可以給你舒適的快感

裸睡解除對身體的束縛，給你無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。

3、裸睡能減肥

由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)。

4、裸睡可以美容

裸露的皮膚可以吸收更多的養(yǎng)分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和再生。

裸睡的缺點:

1、裸睡可能會增加螨蟲等感染概率

內(nèi)衣和單獨存在細菌，裸睡容易感染外部細菌。此外，在寒冷的天氣下，床上容易滋生螨蟲。在這種情況下，裸睡會導(dǎo)致皮膚過敏和其他癥狀。

2、強制裸睡會導(dǎo)致精神緊張

如果原本不裸睡，那就不要強制自己裸睡。突然的一點也不掛，不僅不會增強免疫力，減輕緊張引起的慢性便秘、慢性腹瀉、痔瘡癥狀，緩解精神壓力、失眠、多夢、頭痛等痛苦，還會引起精神緊張性失眠。

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