辦公室家庭注意四大部分保養(yǎng)冬天吃兩種食物養(yǎng)生
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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到了寒冷的冬天，是不是要穿厚厚的衣服，才能避免疾病的侵蝕呢？當然，如果上班族想要好的體魄，就不能忽視養(yǎng)生工作。冬天應該注意哪個部位的維護，吃什么最養(yǎng)生？主編會告訴你的。
維護部位1:腹部
用雙手按順時針繞肚臍36周，有助于防止便秘、消化不良等癥狀。吃晚飯的時候，盡量等消化后再坐下來工作，趕不上就坐下來工作，隱藏起來，雖然不雅，但是可以避免發(fā)胖。
維護部位2:脖子
很多辦公室的MM經(jīng)常感到脖子僵硬疼痛，這是長期不活動的結(jié)果。不如做一下這里的動作。首先抬起頭，盡量向后傾斜，把下頜降低到胸部，擰緊脖子和背部的肌肉放松，使下巴左右用力伸展，最后放松肩膀。
保養(yǎng)部位3:臉
工作間隙，首先用力睜開眼睛，抬起眉毛，左右移動下巴，移動臉部肌肉和頭皮，進行有節(jié)奏的運動，用豐富的表情鍛煉臉部，延緩局部各種組織器官的老化，使頭部清晰
維護部位4:頭
對于沒有扎頭發(fā)的美眉們來說，可以用手指代替梳子，手掌朝著頭，從額頭的發(fā)際向后梳到枕頭，沿著頭型梳到耳朵和耳朵后面。如果是不能動頭發(fā)的，可以輕輕地用指尖敲打一下頭頂。這樣可以改善大腦的血液供應，使大腦清爽，降低血壓。
辦公室家庭冬天應該吃什么養(yǎng)生？
1、冬甘蔗
專家建議白領在冬季可以吃一些甘蔗，不但能補血潤燥，還能提神。中醫(yī)把甘蔗列入“補益藥”的范疇，這是因為甘蔗可以清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃。食療本草記載甘蔗主要補充氣體，兼顧氣體。隨息居飲食譜記載甘蔗利喉、強筋骨、息風養(yǎng)血、補脾陰。”
2、冬瓜
冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g。膳食纖維含量高的食物有助于改善血糖水平，人的血糖指數(shù)與食物中食物纖維的含量成負相關。除此以外，膳食纖維還能降低體內(nèi)膽固醇，降血脂，防止動脈粥樣硬化。
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