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冬天怎么補(bǔ)水？三招讓你愛(ài)上喝水

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #喝水

多喝水這句話(huà)，你已經(jīng)聽(tīng)到的不會(huì)厭倦吧？多喝水的好處需要多次注意嗎？美國(guó)加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)中心副主任、康寶萊營(yíng)養(yǎng)學(xué)院和營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)委員會(huì)成員蘇珊·鮑爾曼博士列舉了人體水比任何東西都多，約占人體體重的60-70%的科學(xué)原理。人體中的水需要參與大量重要任務(wù)。充足的水可以幫助身體正確消化食物，向細(xì)胞輸送營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)排出不必要的物質(zhì)。如果沒(méi)有足夠的水，很難控制體溫，身體關(guān)節(jié)缺乏潤(rùn)滑，肌肉容易疲勞。綜上所述，人體每個(gè)細(xì)胞、組織和器官的正常運(yùn)行都需要水。

每個(gè)人都知道多喝水，每天能喝2000ML和3000ML的人有多少？冬天，天氣干燥，到了必須補(bǔ)水的時(shí)候。然而，無(wú)數(shù)人仍然處于渴望喝水的地步，尤其是辦公室工作人員。他們不僅不喜歡喝水，也不能按時(shí)去廁所。結(jié)石的概率也在增加。

為什么不喜歡喝水？

你身邊有這樣的合伙人嗎？總是不喝水，到了某個(gè)地方馬上找?guī)娜藦膩?lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)他喝過(guò)水，也沒(méi)怎么見(jiàn)過(guò)他的急事，也有不喜歡喝水的人……不喜歡喝水的理由很多。如果有些人不喜歡喝水，但喜歡吃水果，他可能在水果中補(bǔ)充了必要的水分。有些人因?yàn)轶w質(zhì)問(wèn)題不喜歡喝水，可能有便秘等小缺點(diǎn)。

很多人不喜歡喝水是因?yàn)樗麤](méi)有意識(shí)到自己需要補(bǔ)充水分。

愛(ài)喝水

看水

很多人不喝水，很懶。如果你手總是有水的話(huà)，可能會(huì)改掉不喜歡喝水的缺點(diǎn)。如果你在公司，買(mǎi)一個(gè)大杯子?，F(xiàn)在市場(chǎng)上銷(xiāo)售1000ML以上的宇宙杯可能是個(gè)好選擇。如果你在家，在你經(jīng)常去的地方放水，在桌子上，床頭柜，餐桌上……水很快就能喝到，喝水也更有動(dòng)力。

定時(shí)喝水

起床后，先喝水是個(gè)好習(xí)慣。但是，之后喝水的時(shí)間已經(jīng)不能固定了。目前，手機(jī)上有很多應(yīng)用程序可以固定飲用時(shí)間，這些應(yīng)用程序可以發(fā)送飲用提示，一天后也可以統(tǒng)計(jì)每天的飲用水量。

另外，三餐前作為一種固定的習(xí)慣，飯前喝一杯水也有助于控制體重。

使飲用水更有趣

白開(kāi)水確實(shí)難以咽下，可以嘗試使水味道。這種味道不是飲料，無(wú)論是氣泡飲料還是維生素飲料，都含有很多糖和添加劑，絕不是日常飲用的好產(chǎn)品。

在礦泉水中加入新鮮的檸檬和生姜等飲料也可以自己做。也可以提取茶葉。如果想喝更方便的話(huà)，可以選擇康寶萊草本濃縮速溶茶飲料。作為精神飽滿(mǎn)的低卡路里草本茶飲料，包括紅茶、綠茶的提取物和肉豆蔻粉、錦葵花粉、木槿花粉等多種草本精華，可以提醒大腦，喝也有風(fēng)味。

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