你怎么養(yǎng)顏？5個(gè)好習(xí)慣讓你步步驚艷
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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不少女性為了養(yǎng)顏而不斷地買護(hù)膚品、吃補(bǔ)養(yǎng)品，可花了很多錢都不見成效。其實(shí)，好習(xí)慣也能養(yǎng)顏。下一位編輯介紹養(yǎng)顏養(yǎng)生的五個(gè)好習(xí)慣。
養(yǎng)顏習(xí)慣1、經(jīng)常喝水
如果一個(gè)人喝水，不吃飯的話可以持續(xù)一個(gè)月，但是不喝水的話，生命就不能維持一周。由此可見，水對(duì)人體的重要性。對(duì)于人來(lái)說(shuō)，每天喝水應(yīng)該在3升以上。
最好是喝淡淡的茶水或者白開水，喝些果汁飲料或者牛奶、酸奶也可以，但要注意帶有添加劑的飲料最好少喝或者不喝。當(dāng)然，喝水要講究方法，不能一次喝很多水。
養(yǎng)顏習(xí)慣2、每日運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
有很多研究表明，每日運(yùn)動(dòng)半小時(shí)可預(yù)防心臟病、糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松癥、抑郁癥等，甚至可以讓人感到快樂(lè)，增強(qiáng)自信心。如果你已經(jīng)很久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，建議你可以循序漸進(jìn)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)度與強(qiáng)度，可以先從最簡(jiǎn)單的快走開始，每天快走20-30分鐘，堅(jiān)持走下去，一定能感受到許多好處。要保證身體健康，不管平時(shí)工作多忙、時(shí)間多緊，也要抽出時(shí)間，參加戶外的活動(dòng)或進(jìn)行鍛煉，才能增強(qiáng)免疫能力，能增強(qiáng)抵御各種的侵襲的能力。
養(yǎng)顏習(xí)慣3、主動(dòng)休息
很多人認(rèn)為只有累了之后才需要休息。這樣往往會(huì)導(dǎo)致身體“透支”，也容易因此使身體自身的免疫力降低。古人云：磨刀不誤砍柴工。所以，無(wú)論工作，還是學(xué)習(xí)都要有規(guī)律，該休息就休息，盡量做到主動(dòng)休息，不要等累了再去休息。
養(yǎng)顏習(xí)慣4、每日五果
每日五果是美國(guó)國(guó)家癌癥研究院和健康促進(jìn)基金會(huì)共同推進(jìn)的全民營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)。調(diào)查顯示，多吃蔬菜水果的人，能使癌癥與心臟病的風(fēng)險(xiǎn)減輕。因此，建議你把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，用于提醒自己多吃蔬果，也可以用蔬果當(dāng)做點(diǎn)心，代替那些餅干、零食。
養(yǎng)顏習(xí)慣5、吃飯時(shí)關(guān)掉電視
研究孩子肥胖和收視習(xí)慣的學(xué)者表示，孩子吃飯時(shí)看電視，一般容易發(fā)胖，看電視的時(shí)間也會(huì)延長(zhǎng)，達(dá)到70分鐘。因此，吃飯時(shí)，不管大人還是孩子，最好關(guān)掉電視，專心吃飯，享受桌子上的食物。
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