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9個(gè)美麗殺手锏 早餐千萬(wàn)不能缺

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #美麗 #早餐

作為一個(gè)女人，保持青春不老的美麗容顏幾乎是一輩子都要追求的事情。有些細(xì)節(jié)能讓你更好，有什么？讓我們來(lái)看看。

1、美麗不能缺少早餐

這是更快燃燒脂肪的重要環(huán)節(jié)。早餐在餐飲計(jì)劃中起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。醒來(lái)后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是晨練愛(ài)好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)，運(yùn)動(dòng)后再吃早飯。茶不能代替早餐，燕麥片混合水果，熟和粥，面包，是早餐的好選擇。

2、美麗缺乏酸奶

一天喝三杯酸奶的女性，比沒(méi)有喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此神奇，答案是酸奶中豐富的鈣離子。充當(dāng)催化劑，使身體更快燃燒脂肪。酸奶搭配，蔬菜，谷類(lèi)食品吃，效果更好。

3、美麗不能缺乏睡眠

午夜不能停止肥皂劇的時(shí)候，必須對(duì)自己說(shuō):睡眠不足，容易發(fā)胖。在看不見(jiàn)的情況下給自己一種。每天睡5~6小時(shí)的人，平均比每天睡7~8小時(shí)的人重6~8磅。正常睡眠時(shí)間被剝奪，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。早上7點(diǎn)起床的話，前天晚上11點(diǎn)左右睡覺(jué)比較好。睡覺(jué)前不要看電視，可以洗澡，讀好小說(shuō)。

4、美麗是蜂蜜不可或缺的

蜂蜜是人體細(xì)胞忠實(shí)的保護(hù)者，面包上涂蜂蜜是你喜歡的早點(diǎn)還是深色蜂蜜，不使用明亮的蜂蜜。美國(guó)研究表明，森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。對(duì)血液有很大好處，可以預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

5、美麗不能缺少運(yùn)動(dòng)

將日常運(yùn)動(dòng)分為兩部分。例如，早上20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后30分鐘的散步，新陳代謝的速度會(huì)加倍。也就是說(shuō)，分階段練習(xí)比一次練習(xí)更容易消耗卡路里。每小時(shí)抽出5分鐘隨意走路也有效果。但是，不要進(jìn)入這樣的誤會(huì)。不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一秒鐘就會(huì)發(fā)揮作用。

6、美麗缺乏粗糧

最新的科學(xué)研究表明，瘦身過(guò)程中不是攝取纖維素的量，而是什么樣的纖維素在消化過(guò)程中起到最好的催化脂肪消耗作用?？茖W(xué)家通過(guò)觀察實(shí)驗(yàn)對(duì)象胰島素指標(biāo)，研究纖維素在減肥過(guò)程中發(fā)揮的作用，結(jié)果是經(jīng)常吃健康、未加工的水果蔬菜、全麥面包比食用加工的淀粉食品多80%的熱量，未加工的食品纖維直接被人體吸收，加工的纖維分解成糖分被人體吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會(huì)使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。

7、美麗不能缺放松

當(dāng)一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會(huì)產(chǎn)生抗壓激素，從而會(huì)感覺(jué)舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。所以，總是注意放松5分鐘吧！

8、美麗不能缺少水分

飯前飯后應(yīng)補(bǔ)充大量水分。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平比原來(lái)減少2%。此時(shí)，請(qǐng)不要喝含有茶、蘇打水、咖啡等咖啡因的飲料。在咖啡堿的作用下，身體只吸收一半的水分。

9、美麗不能缺精神食糧

誰(shuí)想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰(shuí)就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因?yàn)樗鼈児┙o你腦力勞動(dòng)所必需的精神營(yíng)養(yǎng)。

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