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輕度脂肪肝患者的運動強度

肝膽疾病編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #脂肪肝 #運動 #輕度脂肪肝

輕度脂肪肝患者運動強度

輕度脂肪肝的人應(yīng)根據(jù)運動后的疲勞程度和心率(脈搏)選擇適當?shù)倪\動量，運動時脈搏為100~160次/分鐘(170減去實際年齡)，持續(xù)20~30分鐘，運動后的疲勞感在120分鐘以內(nèi)消失。也有人認為運動量的大小最好加快呼吸，出汗后繼續(xù)鍛煉一段時間。

對于脂肪肝的治療，運動強度不能太小。一般來說，鍛煉時心率和脈搏至少每分鐘維持100次以上，但最高心率不得超過200次減去實際年齡。鍛煉后只有輕度疲勞感，而精神狀態(tài)良好，食欲和睡眠正常，說明強度適宜。

無論是運動治療還是飲食治療，都不要太著急，避免東西極其相反。應(yīng)遵循漸進原則，特別是運動量和運動時間的把握，逐漸增加。運動量逐漸增加，有一定、秩序和程度，每次運動都要完成規(guī)定的運動指標。

用強度×時間表示運動量，強度高的運動持續(xù)時間短，強度低的話持續(xù)時間長，脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度必須考慮時間和強度的組合。                  

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