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中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)中，有心率明顯加快，身體微微出汗，呼吸略微有些喘，但是還能流暢說話的狀態(tài)，如快走、跳舞、慢跑等都能達(dá)到。