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中年人如何預(yù)防脂肪肝？

肝膽疾病編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #脂肪肝 #脂肪

脂肪肝是由于種種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，脂肪肝對(duì)肝臟的損害很大，能促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成，容易誘發(fā)或加重高血壓、冠心病，導(dǎo)致肝硬化、肝功能衰竭、肝癌，誘發(fā)或加重糖尿病，降低人體免疫功能、解毒功能，對(duì)身體消化系統(tǒng)也有很大損害，那么人到中年如何預(yù)防脂肪肝呢？

1、營(yíng)養(yǎng)均衡

預(yù)防脂肪肝要保證充足的維生素?cái)z入，維生素能防止皮膚癌和膀胱癌，維生素B6不僅能保護(hù)腎臟，還能治療失眠，有助于降低膽固醇、預(yù)防白內(nèi)障等，一日三餐保證食物多樣化、營(yíng)養(yǎng)豐富，主食以谷類、蔬菜為主，經(jīng)常吃豆類和乳制品，適量的魚、蛋、瘦肉，餐間多吃水果，保證身體有充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。

2、早餐豐富

中年人有老人和小人很忙，但無論如何都要重視自己的早餐，不吃早餐會(huì)精神不振，影響胃酸分泌和膽汁排出，長(zhǎng)期誘發(fā)胃炎、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病，身體抵抗功能下降早餐時(shí)果汁、牛奶、水果、雞蛋也不少。

3、積極減肥至關(guān)重要

肥胖不僅能引起脂肪肝、高脂血癥、高血壓、糖尿病等，中年人隨著身體各器官的衰老，代謝能力減弱容易出現(xiàn)肥胖的身體，中年人一定要加強(qiáng)鍛煉，節(jié)制飲食，選擇網(wǎng)球、游泳、慢跑、跳舞、散步等運(yùn)動(dòng)。

4、每天喝足夠的水

都知道喝水的重要性，告訴孩子多喝水，到了中年我們也經(jīng)常注意自己多喝水，通過喝水排出體內(nèi)的廢物，排出體內(nèi)的微結(jié)石，排出體內(nèi)的病毒細(xì)菌

人到中年，假如人們?cè)谶@一階段沒有留意生活健康的難題，就可能會(huì)造成一些病癥，許多人不清楚脂肪肝是怎樣的，因此人們?cè)谄綍r(shí)的生活中務(wù)必多了解一些病癥的相關(guān)知識(shí)，搞好病癥的預(yù)防工作中，避免病癥對(duì)身心健康造成損害。                   

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