孩子睡眠不足有這種危害 怎樣保證孩子的睡眠時間
嬰幼兒編輯
博禾醫(yī)生
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睡眠的優(yōu)劣對小寶寶的身心健康危害非常大。由于僅有孩子睡得好，才可以讓人的大腦一切正常生長發(fā)育，那麼孩子睡眠不足有哪些傷害呢？怎樣確保孩子的睡眠時間？
孩子睡眠不足的傷害
1、危害個子
盡管如今孩子的身高標準較之前擁有非常大提高，絕大多數(shù)父母認為只需營養(yǎng)成分緊跟了就會生長高，其實不是。假如孩子長期性睡眠不足，便會危害身體兒童生長激素的代謝，造成孩子不易長個子。乃至可以說，奪走孩子的睡眠質(zhì)量就等同于奪走了她們的“生長發(fā)育權(quán)”。
2、易患各種各樣病癥
睡眠質(zhì)量是人體還原、融合和推進記憶力的關(guān)鍵步驟。常常睡眠不足或熬夜，會使免疫能力和抵抗能力減少，比較嚴重的時候會加劇原先的病癥，更甚至還能引起別的病癥，如精神衰弱、發(fā)燒感冒、消化道疾病、心臟疾病等。
3、減少身體的免疫能力
睡眠質(zhì)量是提高人體免疫力的全過程，常常睡眠不足會使身體的免疫能力減少，從而會造成諸多病癥產(chǎn)生，如精神衰弱、近視眼、胃口降低等，還容易感冒。
4、危害人的大腦的創(chuàng)造性思維
科學研究確認，創(chuàng)造性思維和解決困難的判斷力的轉(zhuǎn)變是在高質(zhì)量睡眠期內(nèi)發(fā)生的。高質(zhì)量睡眠與記憶力解決息息相關(guān)，人的大腦在存儲記憶力前務(wù)必先復(fù)建記憶力，才可以提升創(chuàng)造性思維。假如長期性睡眠不足，無法得到充足歇息，便會危害人的大腦的創(chuàng)造性思維和解決事情的工作能力。
怎樣確保孩子的睡眠時間
1、9點之前唾覺
入睡的情況下，是身體發(fā)展及檢修的時間。早睡早起的孩子血氣較高，人的大腦的運作盡情，記憶能力也罷，讀書時事倍功半；熬夜的孩子氣血兩虛，大腦供血和制氧都不足，專注力不集中化，記憶能力當然不太好，讀書高效率事半功倍，還很有可能導(dǎo)致孩子的過動。因而，爸爸媽媽應(yīng)嚴苛留意孩子的睡眠時間，讓孩子早起早睡，每日都務(wù)必在9點之前唾覺。
2、做一個睡眠時間數(shù)據(jù)圖表
針對學齡前兒童的孩子而言，做睡眠時間表有利于她們在睡覺前見到她們必須做的事。比如畫一個冼澡的繪畫和一個睡袍的照片，寫出睡覺前讀書的本等數(shù)。那樣，假如你讀過兩本，可是孩子要你讀3本，你能指向數(shù)據(jù)圖表對他說：“上邊只寫了二份哦，大家該睡著了?！?/p>
3、父母別優(yōu)柔寡斷
如果你的孩子要求你再讀一本故事書或是要求晚一點再晚上睡覺，你一定會感覺難以回絕。可是請記牢，睡眠質(zhì)量才算是孩子真真正正必須做的?！鞍职謰寢尳?jīng)常會由于讓孩子早點睡覺而覺得內(nèi)疚，可是充足的睡眠能夠讓孩子看起來更強。維護你要的孩子的睡眠質(zhì)量，這才就是你為她們做的最開心的事。”
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