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首先一日三次要營養(yǎng)均衡，如果家長覺得晚餐距離睡覺時間比較長，可以給孩子吃些易消化的水果，或喝杯牛奶，不可吃得過飽。在不過度飲食的情況下，也不讓孩子在饑餓時入睡。晚餐避免吃糖及其它具有刺激性的食物，多吃富含鈣和鎂的食物。大豆制品、綠葉蔬菜、牛奶等含鈣豐富，粗雜糧、堅果、蔬菜含有豐富的鎂。減少看電視的時間，全天不超過兩個小時， 鼓勵孩子多做戶外活動，增加室外活動時間。這樣就還可以讓孩子擁有良好的睡眠了。