運(yùn)動(dòng)寶寶最喜歡：自制愛心牌功能飲料

學(xué)齡前編輯博禾醫(yī)生

181次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-05 11:20:23

英國(guó)《小兒科》雜志期刊上的一項(xiàng)科學(xué)研究稱，兒童運(yùn)動(dòng)以后最好是只喝清水，不必喝動(dòng)能飲料或健身運(yùn)動(dòng)飲料，由于這種飲料帶有很多的咖啡堿以及他對(duì)少年兒童成長(zhǎng)發(fā)育有危害的化學(xué)物質(zhì)。那麼少年兒童運(yùn)動(dòng)后必須如何的飲料呢？

揭密銷售市場(chǎng)上的作用飲料

大家一般在銷售市場(chǎng)上能夠看到罐裝、罐裝、塑料軟包裝等多種類型的飲料，里邊裝的液態(tài)有打氣或不打氣的，水果汁或調(diào)為水果汁味的，也有茶或現(xiàn)磨咖啡等。前段時(shí)間銷售市場(chǎng)上還時(shí)興過各種各樣“作用”飲料，之后被飲料領(lǐng)域制定的國(guó)家行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)中“獨(dú)特主要用途”飲料所替代，可是“作用”一詞仍被一些公司做為產(chǎn)品營(yíng)銷策略的營(yíng)銷手段來應(yīng)用。

依照國(guó)家行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的表明，獨(dú)特主要用途飲料是在特殊狀況下食用的飲料。這類飲料一般帶有一些能夠危害身體作用的成份，健身運(yùn)動(dòng)飲料和動(dòng)能飲料就歸屬于獨(dú)特主要用途飲料。但這種作用飲料，針對(duì)兒童期的小孩而言是不可取的。動(dòng)能飲料對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有一定的激動(dòng)功效，不適合做為小孩的日常飲料。盡管有一些小孩日經(jīng)常食用茶、現(xiàn)磨咖啡和可口可樂型飲料，對(duì)咖啡堿有承受工作能力，可是也并不倡導(dǎo)她們食用動(dòng)能飲料，尤其要避免她們喝兌乙醇的飲料。

運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充的六大類

水

鍛煉身體的話使你出許多汗，很多的水份也會(huì)從你的吸氣中帶去，健身運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)便會(huì)使你遺失1000-2000mL水份，因此立即地補(bǔ)充水份是十分關(guān)鍵的，最好是在健身運(yùn)動(dòng)前喝2大一杯水，假如標(biāo)準(zhǔn)容許，能夠每過十分鐘就喝一點(diǎn)水。

鉀

猛烈的健身運(yùn)動(dòng)使你大汗淋漓，許多礦物會(huì)伴隨著汗液遺失，主要是鉀和鈉，身體中儲(chǔ)存著很多的鈉，并且鈉也非常容易從食材中獲得補(bǔ)充；鋅元素在身體成分較為少，運(yùn)動(dòng)后必須留意挑選例如香蕉蘋果、橘子等帶有豐富多彩鋅元素的食品類開展補(bǔ)充。

鋅

鋅是另一個(gè)可從汗水和小便之中外流的原素，鋅針對(duì)身心健康十分關(guān)鍵，身體內(nèi)必須確保有充足的鋅。杜蠣、牛乳、牛肉等食材帶有較多的鋅，也可服食帶有鋅的復(fù)合型維生素片來補(bǔ)充鋅。

鉻

鉻可以促進(jìn)身體燃燒脂肪，幫助身體調(diào)整血糖值，充裕的鉻可以提升你的鍛練實(shí)際效果，殊不知大部分人鉻的攝取量都不夠。下邊的食材帶有較多的鉻元素：紅提、菌類、花菜、iPhone、花生仁等，假如不可以進(jìn)餐充足的含有鉻的食材，就必須根據(jù)鉻膠襄來補(bǔ)充鉻。

維生素B2

健身運(yùn)動(dòng)必須耗費(fèi)很多的動(dòng)能，維生素B2能夠協(xié)助身體運(yùn)用從食材中獲得的動(dòng)能，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，必須的維生素B2就越大。但是年紀(jì)很大的人廣泛欠缺維生素B2，因此假如你常常健身運(yùn)動(dòng)就理應(yīng)根據(jù)牛乳、瓜果蔬菜、牛羊肉等食品類來補(bǔ)充維生素B2，自然還可以用復(fù)合型維生素片來補(bǔ)充維生素B2。

維生素E

健身運(yùn)動(dòng)不但要耗費(fèi)很多的動(dòng)能，并且會(huì)必須許多的氧。很多的氧在身體里會(huì)促進(jìn)氧自由基的造成，對(duì)身體導(dǎo)致各個(gè)方面的危害，維生素E能夠阻攔這類毀壞的產(chǎn)生，而且還能夠避免運(yùn)動(dòng)后的全身肌肉的酸疼。殊不知根據(jù)日常飲食搭配，大家難以得到充足的維生素E，因此每日服食800標(biāo)準(zhǔn)單位的維生素E膠襄針對(duì)喜好健身運(yùn)動(dòng)的人而言是十分關(guān)鍵的。

對(duì)比于目前市面上不宜少年兒童的作用飲料，媽媽們可以用善心為小寶寶調(diào)配一瓶獨(dú)一無二的作用飲料哦

自做善心牌作用飲料

水：燒開，起消毒殺菌功效。

無水葡萄糖：加上了各種維生素或電解質(zhì)溶液如鐵、鈣等，依據(jù)維生素的成分。

鹽：店鋪里買海晶鹽或鋁鹽，結(jié)晶極細(xì)的那類。它是必不可少的，由于出汗多會(huì)使電解質(zhì)溶液亡失，適度增選鹽份很重要。

含維生素的飲品飲料口服液。

作法：將葡萄糖水、食用鹽、水果汁口服液倒進(jìn)瓶中，加沸水沖調(diào)就可以。

寶寶運(yùn)動(dòng)

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