春季飲食要注重疏泄肝氣
學齡前編輯
博禾醫(yī)生
學齡前編輯
博禾醫(yī)生
春季，身體的肝陽、肝氣、肝熱隨著升高。因此 春季飲食應當重視肅降肝氣，維持穩(wěn)定情緒，使肝氣順通而不危害別的五臟六腑。
以高熱量食物為主導
初春時節(jié)，氣侯仍很嚴寒，耗費發(fā)熱量，使身體的體力和抵抗能力變?nèi)?。因?初春期內(nèi)的飲食以高熱量食物為主導。除谷物產(chǎn)品外，還可采用檽米產(chǎn)品、大豆、芝麻粉、花生仁、核桃仁等食材，便于立即填補動能提供。嚴寒還能夠加快身體蛋白的溶解，因此 初春期內(nèi)還需補充蛋白質(zhì)食物，如生雞蛋、蝦、魚類、牛羊肉、雞脯肉、兔子肉等。
攝入充足的維生素和礦物
春季溫度轉(zhuǎn)變很大，再加上病菌逐漸繁育，身體非常容易生病。因此 春季還應當攝入充足的維生素和礦物。如富含維生素C的青菜，芥菜疙瘩、柿椒等墨綠色蔬菜水果，及其柑桔、青檸檬等新鮮水果，富含維生素A的紅蘿卜等淺綠色蔬菜水果，富含維生素E的青綠色包心菜、花椰菜、白芝麻等。此外，澳大利亞生物學家發(fā)覺紅酒具備抗病毒治療的功能，因此 春季能夠適當食用紅酒。
飲食應口味淡，以食護肝
春天為肝氣旺之時，肝氣旺則會危害到脾，因此 春天非常容易發(fā)生脾胃虛弱癥狀，而多吃怪味的食材，會使肝臟功能偏亢，故春季飲食調(diào)理，宜選辛、甘溫之品，忌酸酸的。除此之外，春天是蔬菜水果的淡旺季，但山野菜、山菜等的成長期早于一般蔬菜水果，并且富含維生素，可采收服用。海外一些權(quán)威專家覺得，春季飲食中還能加食食用菌菌種，如木耳、白木耳、菌類、平菇等。
春天養(yǎng)生還需補
中華民族醫(yī)藥學還覺得，春天養(yǎng)生當需補，也就是大家可依據(jù)自身的身體素質(zhì)情況，開展靈便的營養(yǎng)成分和飲食調(diào)養(yǎng)。一般而言，依據(jù)春天身體氣血止脫生發(fā)的特性，可挑選平補和清補飲食。平補的飲食合適于平常人和嬌弱的人，可食烏麥、米仁等谷類，豆槳，黑豆等豆類食品，iPhone等新鮮水果，也有白芝麻、核桃仁等；清補的飲食就是指用肉食性偏涼的食材熬煮的食材，如梨、連藕、茼蒿、百合花等。陰虛火旺者，食補這種飲食能夠降火，能協(xié)助改進身體素質(zhì)。
北大醫(yī)學部 邢國振
上一篇：吃蔬菜對兒童牙齒發(fā)育有益
下一篇：綠豆湯幫孩子安然度夏
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
社交恐懼癥和焦慮癥有什么區(qū)別
孩子臉上長黑痣是什么原因引起的
運動健身需要補充哪些維生素
眼皮內(nèi)雙的人可以做雙眼皮手術(shù)嗎
濕熱帶下病癥狀有哪些表現(xiàn)
做凍瘡疤痕修復副作用有哪些
早晨起床腿酸軟無力是什么原因
全瓷牙種植手術(shù)注意事項是什么？
腎錯構(gòu)瘤手術(shù)風險大嗎能治好嗎
男人洗頭掉多少頭發(fā)算正常
自體骨墊下巴手術(shù)術(shù)后護理？
3歲兒童白血病的早期癥狀
鼻炎長期不治療會發(fā)生什么癥狀呢
臥蠶失敗修復費用要多少錢
男性冠狀溝長了一圈小米粒
3歲小孩不順著他就發(fā)脾氣
新生兒吐奶完能馬上喂奶嗎
膠原蛋白豐下巴有哪些優(yōu)勢
乳腺囊腫和增生是一回事嗎
社交恐懼癥自己好的方法有哪些
臉上皮膚瘙癢是什么原因引起的
開眼角手術(shù)留疤會不會增生
胎兒六指出生后可以治療嗎
埋線提升隆鼻和假體哪個好
乳腺囊腫會因為哺乳消失嗎
寶寶淋巴結(jié)炎怎么治療效果好
腎衰竭肚子越來越脹怎么回事
增強造血功能的食物和水果
膽囊底見16×8mm低回聲
做手術(shù)疤痕修復什么時候能恢復
復方青黛膠囊藥物的主要功能有哪些
頸腰康膠囊成分有多少中?含有香加皮嗎
使用偉素的注意事項有哪些呢
鼻可樂鼻腔清洗劑的用法用量怎樣
在吃飯之前服用樂息平行
百立澤是飯前還是飯后服用
口服吃狼瘡丸每天要吃幾次
孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?
使用鬼臼毒素酊該注意什么事項
恩經(jīng)復可以怎么用呢？
